: 
Практический тренинг «Стресс-менеджемент и управление эмоциями»
Многолетние исследования доказывают, что высокий уровень стресса у сотрудников оказывает заметное негативное влияние на бизнес и влечет снижение продуктивности, влечет ошибки в принятии решений, общее напряженное состояние в коллективе и проблемы со здоровьем сотрудников. Своевременное выявление источников стресса, правильная работа с ними, умение управлять эмоциями позволяют оздоровить психологическую обстановку в коллективе, предотвратить профессиональное «выгорание» и создать долгорочную эмоциональную стабильность в профессиональном и личном контектсте. На тренинге участники овладеют способами и методами собственной регуляции и снятия стресса, которые позволят сохранять физическое эмоциональное здоровье и оставаться эффективным в профессии долгие годы.
Что вы получите:
- Устойчивость к стрессовым воздействиям
- Большую работоспособность и выносливость
- Индивитуальные способы регуляции собственных эмоций
- Уверенность и внутреннюю силу
- Способность снимать эмоции и успокаиваться во время стрессовой ситуации
- Способность быстро снимать стресс в коллективе
- Умение решать существующие конфликты и предотвращать новые
- Повышение самооценки и позитивный настрой
- Упражнения на быстрое восстановление энергии
- Технологии восстановления эмоционального равновесия
Что в фокусе внимания тренинга:
Универсальный алгоритм управления стрессом, направленный не на противодействие силе стресса, а позволяющий преобразовать ее и использовать в интересах бизнеса и самосовершенствования. Умение управлять своими эмоциями в сложных ситуациях, быстро снимать стресс и увеличивать личную эффективность. Спосибы антистрессовой защиты. Восстановление внутренних ресурсов и противодействие хронической усталости. Доступ к глубинным источникам стресса и негативных эмоций, умение в любой момент, когда это необходимо, овладеть собой, «отпустить» эмоции и освободиться от стресса. Тренинг также научит создавать здоровую эмоциональную атмосферу в коллективе.
Почему это выгодно:
Потому что когда вы находитесь в состоянии стресса, вы принимаете неправильные решения и совершаете ошибочные действия, о которых потом сожалеете. Если вами управляют злость, раздражение, напряжение, страх, обида и неуверенность в себе, то это сразу же сказывается на эффективности в работе, а в долгосрочной перспективе – на физическом и эмоциональном здоровье. Происходит профессиональное «выгорание», падает мотивация к работе и жизни. Если же вы умеете вовремя обнаружить негативное состояние и освободиться от него, наполниться внутренней силой, уверенностью и поднять мотивацию, то вы станете хозяином своих эмоций, своей профессиональной и личной жизни, сможете поднять качество жизни на длительную перспективу.
О чем поговорим:
- Каковы причины стресса?
- Набор простых действий для немедленного освобождения от стресса
- Как негативные мысли и установки влияют на возникновение стресса и как от них осовобождаться?
- Как защищаться от эмоционального нападения?
- Как ослаблять силу стрессового состояния?
- Как «отсоединяться» от эмоционально заряженной ситуации и принимать взвешенное решение?
- Как создавать состояние спокойствия и уверенности в своих действиях?
- Причины и способы защиты от профессионального «выгорания»
- Какие ценности являются основополагающими в личной и профессиональной сфере? Как это влияет на эмоциональное состояние?
- Как поднимать свой авторитет в своих глазах и в организации?
- Внутренний конфликт как основа стресса. Как решать внутренние конфликты?
Программа тренинга
Управление стрессом
- Управление своими эмоциями в стрессовых ситуациях
- Умение переходить из одного эмоционального состояния в другое
- Методы трансформации негативных эмоций
- Поддержание позитивного эмоционального состояния
- Техника «Круг силы»
- Методы включения автоматической «напоминалки» — как не раздражаться в напряженных ситуациях
Управление силой эмоций и выбор оптимального поведения
- Измемение силы эмоции
- Понижение уровня стресса и повышение спокойствия
- Техника «Шкала спокойствия»
- Техники «Отсоединения» это эмоционально заряженной ситуации
- Выбор оптимального поведения в напряженной ситуации
Ценности, приоритеты и личная ответственность
- Границы ответственности за свои эмоции. Как взять контроль в свои руки
- Понятие ценности в бизнес- и личном контектсе
- Нахождение своего места в бизнесе и жизни
- Прояснение иерархии своих ценностей
Управление конфликтами
- Эффективная коммуникация с сотрудниками и партнерами в сложных ситуациях, поддержание состояния спокойствия или уверенности. Техника безэмоционального реагирования
- Техника «3 позиции восприятия» для решения конфликтных ситуаций и нахождения компромиссов
Создание и поддержание эмоциональной стабильности
- Техники вызова спокойного состояния: «Защищенное место», «Круг спокойствия»
- Техника подсоединения к своим внутренним ресурсам «Ваза с ресурсом»
- Освобождение от негативных мыслей. Техника «сосуд для негативных мыслей»
- Решение внутренних конфликтов. Техника «Интеграция конфликтующих частей»
- Создание эмоциональной стабильности
- Способы поддержания долгосрочных позитивных изменений
График проведения:
Тренинг проводится в интенсивном формате: два дня по 8 часов
Примерное время проведения: с 10.00 до 18.00
Демо: конфликт 3 поз
