Стоп! Эмоциональное переедание!

Нередки случаи, когда люди путают физические потребности с эмоциональными. До 75 процентов случаев эмоционального переедания связано с психологическими проблемами.  Депрессия, гнев, грусть, злость, беспокойство и стресс вызывают настоятельную потребность в компенсации негатива положительными эмоциями. Вкусная еда может временно заглушить боль, поэтому вместо того, чтобы выяснить и устранить настоящую причину проблемы, люди начинают «заедать» горе.

Мозг быстро привыкает к суррогатному позитиву в виде еды, и при очередной проблеме вы, уже не задумываясь, тянетесь к чему-нибудь вкусненькому. Формируется привычка к перееданию, которая в долгосрочной перспективе влечет за собой увеличение веса. Более того, атрофируются здоровые навыки борьбы со стрессом.

Подробнее...

Стресс, эмоциональное выгорание. Реакция на стресс.

В наши дни стрессовое состояние стало привычным для многих людей. Изо дня в день мы попадаем в неприятные или конфликтные ситуации, пытаемся соответствовать высоким требованиям, испытываем разочарования. Однако стресс не всегда вреден.

Когда вы предчувствуете угрозу, нервная система посылает импульсы в мозг, и в организме вырабатываются гормоны стресса – кортизол и адреналин. От этого учащаются дыхание и сердцебиение, напрягаются мышцы, поднимается кровяное давление,  чувства обостряются. Организм мобилизует свои силы, повышая выносливость, ускоряя реакцию и улучшая внимание, чтобы человек мог противостоять опасности или скрыться от нее.

Подробнее...

БЕССОННИЦА

Можно проворочаться несколько часов в постели, пока не наступит долгожданный сон, или внезапно проснуться в темноте, можно испытывать сонливость или усталость после неспокойной ночи. Время от времени у любого человека возникают проблемы со сном. Однако если бессонница тревожит вас все чаще и чаще, оказывая негативное влияние на качество жизни, можно предположить, что вы страдаете расстройством сна.

Согласно данным Американской Национальной комиссии от 20 до 30 миллионов человек хотя бы раз в жизни сталкивались с проблемой бессонницы, и 40 миллионов человек в США страдают хроническим нарушением сна. Неполноценный ночной отдых сказывается на настроении, работоспособности и стрессоустойчивости организма. Но, несмотря на пугающую статистику, с бессонницей можно бороться.

Подробнее...