: 
Что делать, когда нехватка времени «разрывает» вас изнутри?
Бывает ли у вас так, что из-за нехватки времени все идет не так, как вы планировали. Вы злитесь, вас начинает раздражать вообще все вокруг. И чем больше вы злитесь, тем больше событий в жизни подливают масла в огонь? Вы готовы рвать и метать, но тут приходят друзья, знакомые, или вам нужно идти на работуи там приходится подавлять свой гнев, делать вид, что ничего не происходит. А ваш гнев ищет выхода и прорывается в самых неожиданных ситуациях, самых для этого не подходящих. И он мешает решать накопившиеся проблемы. Ситуация ухудпается, «не знаешь, за что хвататься», и от этого незнания количество того, «за что надо хвататься», все растет и растет, и заколдованный круг все усиливает злость. И вы начинаете бросаться в крайности. То вы гиперактивны: вы решаете сделать то, что требует месяца работы, за один день. Или вложить все свои деньги в достижение сомнительного результата. То наоборот, аппатия, когда вам уже ничего не хочется, вы ложитесь на диван и думаете: «да пропади оно все...»
Что делать? Как остановить эту сумасшедшую круговерть вашей энергии?
Первое, что стоит сделать – это посмотреть на ситуацию со стороны и принять трезвые решения именно на сейчас, на ближайший час-два. Легко сказать – посмотреть со стороны, скажете вы. А как сделать? Вы просто как бы отходите в сторону и начинаете видеть себя в ситуации. Как будто она нарисована на картине в музее. И вы моментально почувствуете, что негативные эмоции улеглись, успокоились. Вы не освободились от них, но стало легче. Это SOS, самое первое. Народный способ: сделать 5 глубоких вдохов и выдохов.
Следующий шаг – выбрать, какие из накопившихся проблем вы будете решать прямо сейчас. Что наиболее срочное и важное, а что может подождать. Важно убедить себя, что большинство из насущных ситуаций действительно могут подождать. На этом этапе отложите на потом решение большинства вопросов, но назначьте для них точную дату, когда вы ими займетесь.
Если, например, вам скажут, что нужно перенести вот эту гору с одного места на другое, то как раз и произойдет одно из двух, то, о чем в начале статьи: вы либо будете рвать и метать, либо войдете в состояние аппатии. Но если разбить эту гору на много мелких кучек земли и сосредоточиться только на первой из них, перенести ее, потом перейти к следующей, и т.д., то скоро вы удивитесь, увидев, как гора перешла с одного места на другое.
Итак, вы выбрали первую кучку - самое срочное и важное. Теперь вопрос: как наиболее эффективно решить выбранную проблему? Просто расслабьтесь и подумайте. Если бы вы смотрели на себя со стороны, были бы как бы консультантом самому себе, как именно вы бы посоветовали себе решить эту проблему? А теперь вернитесь «в себя», примите предложенный консультантом совет и начните действовать не откладывая. Вместо того, чтобы тратить драгоценное время на то, чтобы жалеть себя или злиться.
После этого переходите к следующему неотложному делу, и так далее. Когда закончите самые неотложные, сделайте перерыв. Лучше всего - выделите себе час отдыха. Для меня, например, лучший отдых – это возможность почитать книжку. Почитали или отдохнули как-то по-другому – и следующее дело. Самое главное – не дать себе снова окунуться в эту волну злости. Научитесь пускать ее в мирное русло, трансформировать в деятельность. Начните действовать, а аппетит придет во время еды.
Больше информации на эту и другие темы – на моем сайте www.borismeltser.com
Там же – много бесплатных аудиокурсов, семинаров и статей.
Если вам понравилась статья, пожалуйста, поделитесь с ней друзьями.
Борис Мельцер
Что делать, когда нехватка времени «разрывает» вас изнутри?
Бывает ли у вас так, что из-за нехватки времени все идет не так, как вы планировали. Вы злитесь, вас начинает раздражать вообще все вокруг. И чем больше вы злитесь, тем больше событий в жизни подливают масла в огонь? Вы готовы рвать и метать, но тут приходят друзья, знакомые, или вам нужно идти на работуи там приходится подавлять свой гнев, делать вид, что ничего не происходит. А ваш гнев ищет выхода и прорывается в самых неожиданных ситуациях, самых для этого не подходящих. И он мешает решать накопившиеся проблемы. Ситуация ухудпается, «не знаешь, за что хвататься», и от этого незнания количество того, «за что надо хвататься», все растет и растет, и заколдованный круг все усиливает злость. И вы начинаете бросаться в крайности. То вы гиперактивны: вы решаете сделать то, что требует месяца работы, за один день. Или вложить все свои деньги в достижение сомнительного результата. То наоборот, аппатия, когда вам уже ничего не хочется, вы ложитесь на диван и думаете: «да пропади оно все...»
Что делать? Как остановить эту сумасшедшую круговерть вашей энергии?
Первое, что стоит сделать – это посмотреть на ситуацию со стороны и принять трезвые решения именно на сейчас, на ближайший час-два. Легко сказать – посмотреть со стороны, скажете вы. А как сделать? Вы просто как бы отходите в сторону и начинаете видеть себя в ситуации. Как будто она нарисована на картине в музее. И вы моментально почувствуете, что негативные эмоции улеглись, успокоились. Вы не освободились от них, но стало легче. Это SOS, самое первое. Народный способ: сделать 5 глубоких вдохов и выдохов.
Следующий шаг – выбрать, какие из накопившихся проблем вы будете решать прямо сейчас. Что наиболее срочное и важное, а что может подождать. Важно убедить себя, что большинство из насущных ситуаций действительно могут подождать. На этом этапе отложите на потом решение большинства вопросов, но назначьте для них точную дату, когда вы ими займетесь.
Если, например, вам скажут, что нужно перенести вот эту гору с одного места на другое, то как раз и произойдет одно из двух, то, о чем в начале статьи: вы либо будете рвать и метать, либо войдете в состояние аппатии. Но если разбить эту гору на много мелких кучек земли и сосредоточиться только на первой из них, перенести ее, потом перейти к следующей, и т.д., то скоро вы удивитесь, увидев, как гора перешла с одного места на другое.
Итак, вы выбрали первую кучку - самое срочное и важное. Теперь вопрос: как наиболее эффективно решить выбранную проблему? Просто расслабьтесь и подумайте. Если бы вы смотрели на себя со стороны, были бы как бы консультантом самому себе, как именно вы бы посоветовали себе решить эту проблему? А теперь вернитесь «в себя», примите предложенный консультантом совет и начните действовать не откладывая. Вместо того, чтобы тратить драгоценное время на то, чтобы жалеть себя или злиться.
После этого переходите к следующему неотложному делу, и так далее. Когда закончите самые неотложные, сделайте перерыв. Лучше всего - выделите себе час отдыха. Для меня, например, лучший отдых – это возможность почитать книжку. Почитали или отдохнули как-то по-другому – и следующее дело. Самое главное – не дать себе снова окунуться в эту волну злости. Научитесь пускать ее в мирное русло, трансформировать в деятельность. Начните действовать, а аппетит придет во время еды.
Больше информации на эту и другие темы – на моем сайте www.borismeltser.com
Там же – много бесплатных аудиокурсов, семинаров и статей.
Если вам понравилась статья, пожалуйста, поделитесь с ней друзьями.
