X

 

Регистрация


Зарегистрироваться
и получить подарок от Бориса!
Пожалуйста, введите вашу фамилию.
Пожалуйста, введите ваш телефон.
Пожалуйста, введите вашу электронную почту.

 

 

Звонок от менеджера

Пожалуйста, введите вашу фамилию.
Пожалуйста, введите ваш телефон.
Пожалуйста, введите вашу электронную почту.

 

Телефон: (+972) 55-966-10-54 / (+972) 55-666-32-06 E-mail: support@borismeltser.com
Задать вопрос и мгновенно получить ответ!

Стань успешным! Заказать звонок менеджера!

X

 

Регистрация


Зарегистрироваться
и получить подарок от Бориса!
Пожалуйста, введите вашу фамилию.
Пожалуйста, введите ваш телефон.
Пожалуйста, введите вашу электронную почту.

Звонок от менеджера

Пожалуйста, введите вашу фамилию.
Пожалуйста, введите ваш телефон.
Пожалуйста, введите вашу электронную почту.

 

Депрессия. Что это такое и как лечить

Депрессия по своей сути является психическим расстройством, сопровождающимся утратой способности испытывать чувство радости, подавленным настроением и пессимистичным, негативным взглядом на события, происходящие в жизни.

Пребывая в состоянии депрессии, человек испытывает отчаяние, ему может казаться, что выбраться из замкнутого круга негатива просто невозможно. Однако выход всегда есть, и даже самые тяжелые случаи депрессии поддаются лечению. Получив поддержку и квалифицированную помощь, человек может справиться с расстройством и почувствует себя значительно лучше.

На сегодняшний день разработано множество действенных методов борьбы с депрессией, начиная с медикаментозного и психотерапевтического лечения, заканчивая корректировкой образа жизни. Зная о таких методах, человек может выбрать наиболее подходящий для себя путь. Но, как и в любом лечении, многое зависит от настроя самого человека. Очень важно не останавливаться на полпути и следовать рекомендациям.   

Методы лечения

Каждый человек – отдельная Вселенная, функционирующая по своим собственным правилам. Она уникальна, поэтому не существует универсального для всех метода лечения расстройства. В каждом конкретном случае необходимо ориентироваться не на проблему, а на самого человека, находящегося в депрессии.

Рекомендации
  • Первым делом определите, насколько глубока ваша депрессия. От этого зависит выбор степени интенсивности воздействия.
  • Не бойтесь экспериментов, будьте готовы к переменам. Иногда необходимо перепробовать различные подходы: пообщаться с психологами или начать прием антидепрессантов, чтобы выяснить, какой путь будет эффективен в вашем случае.
  • Если вы решили, что больше всего вам подходит фармакотерапия, не полагайтесь только на нее. Помните, что медикаментозное лечение должно сочетаться с консультациями у квалифицированного психотерапевта.  Также не стоит забывать, что антидепрессанты могут сопровождаться синдромом отмены, в то время как здоровый образ жизни дает не менее действенные результаты и не вызывает побочных эффектов.
  • Не замыкайтесь в себе. Помните, что среди ваших близких всегда найдутся люди, готовые вас поддержать. Не стесняйтесь разговаривать с ними о своих проблемах. Чем больше вы будете общаться с другими людьми, тем выше шансы на то, что вы не усугубите свою депрессию.
  • Не ждите быстрого улучшения. Для того чтобы появились первые результаты, необходимо время. Кроме того, любое лечение может сопровождаться взлетами и падениями. Будьте терпеливы.

Образ жизни

Не стоит недооценивать силу положительного влияния здорового образа жизни. Отказ от вредных привычек, активная жизненная позиция, спорт и правильное питание являются не менее действенным средством, чем медикаменты. Они улучшают не только физическое, но и психологическое состояние. Даже если вам рекомендован курс препаратов и консультации психолога, попробуйте изменить образ жизни, тогда основное лечение будет иметь еще больший эффект.

Рекомендации
  • Физические упражнения – очень действенное средство борьбы с депрессией. Уделяйте им от получаса до часа по три-четыре раза в неделю, и улучшения не заставят себя ждать. Физическая нагрузка способствует выработке «гормонов радости» (эндорфина, серотонина), а также активируют рост клеток головного мозга. Не обязательно перенапрягать свой организм, иногда даже тридцатиминутная прогулка может принести ощутимую пользу.
  • Следите за своим питанием. Колебания настроения зависят и от того, какие продукты вы выбираете в пищу, и как часто едите. Умеренные порции в течение дня и преобладание сложных углеводов в продуктах поможет вам сохранить эмоциональное равновесие и поддержать необходимый уровень энергии в организме.
  • Высыпайтесь. Восемь часов здорового сна избавят вас от раздражительности, грусти, капризности, вспышек гнева и других беспричинных негативных реакций.
  • Общайтесь с людьми. Социальная изоляция только усугубляет проблему. Проводите время с близкими людьми и родственниками, присоединитесь к группе по интересам или займитесь благотворительностью, ведь это прекрасный способ помочь самому себе через помощь другим.
  • Постарайтесь сократить воздействие стрессовых ситуаций на вашу жизнь, они лишь усугубляют состояние и способствуют развитию депрессии в будущем.

Биологические факторы

Депрессия может быть обусловлена не только внешними факторами, но и биологическими причинами. Так, к примеру, недостаточное функционирование щитовидной железы часто является причиной депрессии у женщин. Чрезмерный прием медикаментов, которые, вступая во взаимодействие, изменяют состояние организма, также способны привести к расстройству психического и эмоционального состояния. В связи с этим стоит убедиться, что депрессия в вашем случае не обусловлена приемом препаратов, вызывающих ее симптомы, иначе антидепрессантов и психотерапии будет недостаточно, чтобы справиться с заболеванием.

Психолог

Если вы уверены, что депрессия не связана с приемом медицинских препаратов, следует предпринять следующий шаг и обратиться к психологу. На данном этапе важно, чтобы между вами и лечащим врачом сложились доверительные отношения. От личности врача, его участия и поддержки напрямую зависит то, насколько быстро и эффективно будет протекать процесс выздоровления.

Как выбрать психолога

В выборе психолога имеет значение не только его квалификация, но и то, насколько комфортно вы себя ощущаете в его присутствии. Возможно, вам придется сменить не одного специалиста, пока не найдется человек, которому вы сможете безбоязненно открыться и рассказать о своих проблемах. Хороший психолог выстроит лечение таким образом, чтобы на каждом этапе вы чувствовали себя уверенно в его присутствии и не испытывали морального давления.

Психотерапия

При лечении депрессии психотерапия способна оказать очень мощное положительное воздействие. Она поможет не только улучшить ваше состояние в настоящем. Благодаря полученным знаниям и навыкам, вы сможете самостоятельно контролировать свое душевное равновесие и не допустить возвращения депрессии в будущем.

На сегодняшний день широкое практическое применение нашли четыре метода лечения депрессии: межличностный подход, когнитивно-поведенческий, гипносуггестивный и смешанный подход.

Когнитивно-поведенческий подход даст вам практические навыки того, как можно изменить способ мышления, переключившись с негатива на позитив, и использовать различные приемы для борьбы с депрессивными состояниями. Благодаря гипносуггестивному подходу вы научитесь по-другому воспринимать себя и окружающий мир. Да и в целом, психотерапия поможет выявить корень заболевания, определить основные причины негативных эмоционально-психологических стояний и даст инструменты для их корректировки.

Позитивное влияние психотерапии:
  • Приобретенные на сеансах навыки помогут вам сократить дистанцию между вами и социумом, позволят улучшить уже имеющиеся взаимоотношения и завести новые. Вы перестанете чувствовать себя изолированным от общества, следовательно, получите социальную поддержку, играющую не последнюю роль в процессе выздоровления.
  • Вы научитесь не перегружать себя обязанностями и твердо говорить «нет», не испытывая при этом чрезмерного чувства вины. Психотерапия позволит повысить самооценку, установить здоровые границы отношений с людьми и глубже осознать, что отказ социальным паразитам – не повод для угрызений совести.
  • С помощью полученных знаний вы реструктуризируете способ обработки информации, научитесь воспринимать окружающий мир в позитивном ключе и более стойко переносить неприятные ситуации и справляться с проблемами.

Если возникли трудности

В процессе психотерапевтического лечения возможны спады, а некоторые периоды могут переживаться крайне болезненно. Не принимайте их как трагедию, не сдавайтесь. Специалист, ответственно относящийся к работе, поможет вам пережить такие моменты и не позволит наступить регрессу. Но если вы чувствуете, что сеансы длительное время не приносят результатов, а связь с лечащим врачом начинает угнетать, найдите нового специалиста, который вызывает у вас доверие.

Медикаментозное лечение

Не стоит возлагать все надежды на медикаментозное лечение. Оно лишь отчасти поможет решить проблему. Возникновение депрессии обусловлено разными причинами, а не одним только химическим дисбалансом в клетках мозга. Медицинские препараты могут временно облегчить симптомы, но не устранят корень заболевания. Кроме того, прием антидепрессантов может вызвать различные побочные эффекты.

Прежде чем начать прием препаратов, изучите все риски и последствия для организма. Не пренебрегайте другими методами лечения, применяя комплексный подход в решении проблем.

Дополнительные методы лечения

Пищевые добавки, витамины и растительные лекарственные средства в некоторых случаях могут если не полностью излечить от депрессии, то существенно снизить степень проявления ее симптомов. Их использование широко распространено, а отпуск не требует рецепта. Если организм испытывает дефицит определенных веществ, угнетенное психологическое состояние может быть вызвано именно этим фактором. Тогда прием БАД даст положительный результат.

Однако эффективность витаминов и пищевых добавок при лечении депрессии научно не доказана, да и не всегда эмоциональное состояние обусловлено нехваткой микроэлементов и питательных веществ. Прежде чем самостоятельно прописывать себе то или иное средство, согласуйте действия с лечащим врачом. Помните, что даже растительные препараты, вступая во взаимодействие с другими лекарствами или едой, могут вызывать побочные эффекты. К примеру, зверобой, используемый для лечения умеренной и легкой депрессии, может помешать приему антидепрессантов, противозачаточных средств или препаратов, разжижающих кровь.

Альтернативные методы лечения

Не смотря на то, что исследования до сих пор продолжаются, уже можно с уверенностью сказать, что техники медитации и релаксации очень эффективно устраняют симптомы депрессии. Они способны повысить чувство удовлетворенности жизнью, вернуть радость и хорошее настроение. Также помогают добиться хороших результатов глубокое дыхание, йога и прогрессивное расслабление мышц.

Акупунктура, веками использовавшаяся в восточных практиках для лечения всевозможных заболеваний, также показала хорошие результаты при лечении депрессии.  В иглоукалывании с помощью тонких игл специалист воздействует на определенные биологические точки тела, восстанавливая и запуская ресурсы самого организма. Но прежде чем обратиться к подобным специалистам, убедитесь, что они квалифицированы, а их деятельность – лицензирована. 

Борис Мельцер обучает работе с этим на курсе "НЛП-Практик", а также проводит личные терапевтические консультации

 
Поделиться с друзьями: