Accessibility Tools

X

 

Регистрация


Зарегистрироваться
и получить подарок от Бориса!
Пожалуйста, введите вашу фамилию.
Пожалуйста, введите ваш телефон.
Пожалуйста, введите вашу электронную почту.
 

Звонок от менеджера


Зарегистрироваться
и получить подарок от Бориса!
Пожалуйста, введите вашу фамилию.
Пожалуйста, введите ваш телефон.
Пожалуйста, введите вашу электронную почту.

 

X

 

 

X

 

Оплата

Регистрационный взнос

Внести 300 usd через сервис
 

 

Оплата через сервис :

 

 

Внести 1500 usd через сервис  

 

Оплата через сервис :

 

 

 

X

 

Оплата

Регистрационный взнос Оплата через сервис :


 

 

 

X

 

Оплата

Регистрационный взнос

Внести 200 шек

Payment

 

Оплата через сервис :


 

 

 

X

 

Оплата

Регистрационный взнос

Внести 3 шек

Payment

 

Оплата через сервис :


 

 

 

X

 

Оплата

Регистрационный взнос

Внести 500 шек

Payment

 

Оплата через сервис :


 

 

 

Телефон: +972-55-666-32-06 (Оксана)
E-mail: support@borismeltser.com 

Заказать звонок менеджера!

X

 

Регистрация


Зарегистрироваться
и получить подарок от Бориса!
Пожалуйста, введите вашу фамилию.
Пожалуйста, введите ваш телефон.
Пожалуйста, введите вашу электронную почту.

Звонок от менеджера


Зарегистрироваться
и получить подарок от Бориса!
Пожалуйста, введите вашу фамилию.
Пожалуйста, введите ваш телефон.
Пожалуйста, введите вашу электронную почту.

 

Депрессия. Что это такое и как лечить

Депрессия по своей сути является психическим расстройством, сопровождающимся утратой способности испытывать чувство радости, подавленным настроением и пессимистичным, негативным взглядом на события, происходящие в жизни.

Пребывая в состоянии депрессии, человек испытывает отчаяние, ему может казаться, что выбраться из замкнутого круга негатива просто невозможно. Однако выход всегда есть, и даже самые тяжелые случаи депрессии поддаются лечению. Получив поддержку и квалифицированную помощь, человек может справиться с расстройством и почувствует себя значительно лучше.

На сегодняшний день разработано множество действенных методов борьбы с депрессией, начиная с медикаментозного и психотерапевтического лечения, заканчивая корректировкой образа жизни. Зная о таких методах, человек может выбрать наиболее подходящий для себя путь. Но, как и в любом лечении, многое зависит от настроя самого человека. Очень важно не останавливаться на полпути и следовать рекомендациям.   

Методы лечения

Каждый человек – отдельная Вселенная, функционирующая по своим собственным правилам. Она уникальна, поэтому не существует универсального для всех метода лечения расстройства. В каждом конкретном случае необходимо ориентироваться не на проблему, а на самого человека, находящегося в депрессии.

Рекомендации
  • Первым делом определите, насколько глубока ваша депрессия. От этого зависит выбор степени интенсивности воздействия.
  • Не бойтесь экспериментов, будьте готовы к переменам. Иногда необходимо перепробовать различные подходы: пообщаться с психологами или начать прием антидепрессантов, чтобы выяснить, какой путь будет эффективен в вашем случае.
  • Если вы решили, что больше всего вам подходит фармакотерапия, не полагайтесь только на нее. Помните, что медикаментозное лечение должно сочетаться с консультациями у квалифицированного психотерапевта.  Также не стоит забывать, что антидепрессанты могут сопровождаться синдромом отмены, в то время как здоровый образ жизни дает не менее действенные результаты и не вызывает побочных эффектов.
  • Не замыкайтесь в себе. Помните, что среди ваших близких всегда найдутся люди, готовые вас поддержать. Не стесняйтесь разговаривать с ними о своих проблемах. Чем больше вы будете общаться с другими людьми, тем выше шансы на то, что вы не усугубите свою депрессию.
  • Не ждите быстрого улучшения. Для того чтобы появились первые результаты, необходимо время. Кроме того, любое лечение может сопровождаться взлетами и падениями. Будьте терпеливы.

Образ жизни

Не стоит недооценивать силу положительного влияния здорового образа жизни. Отказ от вредных привычек, активная жизненная позиция, спорт и правильное питание являются не менее действенным средством, чем медикаменты. Они улучшают не только физическое, но и психологическое состояние. Даже если вам рекомендован курс препаратов и консультации психолога, попробуйте изменить образ жизни, тогда основное лечение будет иметь еще больший эффект.

Рекомендации
  • Физические упражнения – очень действенное средство борьбы с депрессией. Уделяйте им от получаса до часа по три-четыре раза в неделю, и улучшения не заставят себя ждать. Физическая нагрузка способствует выработке «гормонов радости» (эндорфина, серотонина), а также активируют рост клеток головного мозга. Не обязательно перенапрягать свой организм, иногда даже тридцатиминутная прогулка может принести ощутимую пользу.
  • Следите за своим питанием. Колебания настроения зависят и от того, какие продукты вы выбираете в пищу, и как часто едите. Умеренные порции в течение дня и преобладание сложных углеводов в продуктах поможет вам сохранить эмоциональное равновесие и поддержать необходимый уровень энергии в организме.
  • Высыпайтесь. Восемь часов здорового сна избавят вас от раздражительности, грусти, капризности, вспышек гнева и других беспричинных негативных реакций.
  • Общайтесь с людьми. Социальная изоляция только усугубляет проблему. Проводите время с близкими людьми и родственниками, присоединитесь к группе по интересам или займитесь благотворительностью, ведь это прекрасный способ помочь самому себе через помощь другим.
  • Постарайтесь сократить воздействие стрессовых ситуаций на вашу жизнь, они лишь усугубляют состояние и способствуют развитию депрессии в будущем.

Биологические факторы

Депрессия может быть обусловлена не только внешними факторами, но и биологическими причинами. Так, к примеру, недостаточное функционирование щитовидной железы часто является причиной депрессии у женщин. Чрезмерный прием медикаментов, которые, вступая во взаимодействие, изменяют состояние организма, также способны привести к расстройству психического и эмоционального состояния. В связи с этим стоит убедиться, что депрессия в вашем случае не обусловлена приемом препаратов, вызывающих ее симптомы, иначе антидепрессантов и психотерапии будет недостаточно, чтобы справиться с заболеванием.

Психолог

Если вы уверены, что депрессия не связана с приемом медицинских препаратов, следует предпринять следующий шаг и обратиться к психологу. На данном этапе важно, чтобы между вами и лечащим врачом сложились доверительные отношения. От личности врача, его участия и поддержки напрямую зависит то, насколько быстро и эффективно будет протекать процесс выздоровления.

Как выбрать психолога

В выборе психолога имеет значение не только его квалификация, но и то, насколько комфортно вы себя ощущаете в его присутствии. Возможно, вам придется сменить не одного специалиста, пока не найдется человек, которому вы сможете безбоязненно открыться и рассказать о своих проблемах. Хороший психолог выстроит лечение таким образом, чтобы на каждом этапе вы чувствовали себя уверенно в его присутствии и не испытывали морального давления.

Психотерапия

При лечении депрессии психотерапия способна оказать очень мощное положительное воздействие. Она поможет не только улучшить ваше состояние в настоящем. Благодаря полученным знаниям и навыкам, вы сможете самостоятельно контролировать свое душевное равновесие и не допустить возвращения депрессии в будущем.

На сегодняшний день широкое практическое применение нашли четыре метода лечения депрессии: межличностный подход, когнитивно-поведенческий, гипносуггестивный и смешанный подход.

Когнитивно-поведенческий подход даст вам практические навыки того, как можно изменить способ мышления, переключившись с негатива на позитив, и использовать различные приемы для борьбы с депрессивными состояниями. Благодаря гипносуггестивному подходу вы научитесь по-другому воспринимать себя и окружающий мир. Да и в целом, психотерапия поможет выявить корень заболевания, определить основные причины негативных эмоционально-психологических стояний и даст инструменты для их корректировки.

Позитивное влияние психотерапии:
  • Приобретенные на сеансах навыки помогут вам сократить дистанцию между вами и социумом, позволят улучшить уже имеющиеся взаимоотношения и завести новые. Вы перестанете чувствовать себя изолированным от общества, следовательно, получите социальную поддержку, играющую не последнюю роль в процессе выздоровления.
  • Вы научитесь не перегружать себя обязанностями и твердо говорить «нет», не испытывая при этом чрезмерного чувства вины. Психотерапия позволит повысить самооценку, установить здоровые границы отношений с людьми и глубже осознать, что отказ социальным паразитам – не повод для угрызений совести.
  • С помощью полученных знаний вы реструктуризируете способ обработки информации, научитесь воспринимать окружающий мир в позитивном ключе и более стойко переносить неприятные ситуации и справляться с проблемами.

Если возникли трудности

В процессе психотерапевтического лечения возможны спады, а некоторые периоды могут переживаться крайне болезненно. Не принимайте их как трагедию, не сдавайтесь. Специалист, ответственно относящийся к работе, поможет вам пережить такие моменты и не позволит наступить регрессу. Но если вы чувствуете, что сеансы длительное время не приносят результатов, а связь с лечащим врачом начинает угнетать, найдите нового специалиста, который вызывает у вас доверие.

Медикаментозное лечение

Не стоит возлагать все надежды на медикаментозное лечение. Оно лишь отчасти поможет решить проблему. Возникновение депрессии обусловлено разными причинами, а не одним только химическим дисбалансом в клетках мозга. Медицинские препараты могут временно облегчить симптомы, но не устранят корень заболевания. Кроме того, прием антидепрессантов может вызвать различные побочные эффекты.

Прежде чем начать прием препаратов, изучите все риски и последствия для организма. Не пренебрегайте другими методами лечения, применяя комплексный подход в решении проблем.

Дополнительные методы лечения

Пищевые добавки, витамины и растительные лекарственные средства в некоторых случаях могут если не полностью излечить от депрессии, то существенно снизить степень проявления ее симптомов. Их использование широко распространено, а отпуск не требует рецепта. Если организм испытывает дефицит определенных веществ, угнетенное психологическое состояние может быть вызвано именно этим фактором. Тогда прием БАД даст положительный результат.

Однако эффективность витаминов и пищевых добавок при лечении депрессии научно не доказана, да и не всегда эмоциональное состояние обусловлено нехваткой микроэлементов и питательных веществ. Прежде чем самостоятельно прописывать себе то или иное средство, согласуйте действия с лечащим врачом. Помните, что даже растительные препараты, вступая во взаимодействие с другими лекарствами или едой, могут вызывать побочные эффекты. К примеру, зверобой, используемый для лечения умеренной и легкой депрессии, может помешать приему антидепрессантов, противозачаточных средств или препаратов, разжижающих кровь.

Альтернативные методы лечения

Не смотря на то, что исследования до сих пор продолжаются, уже можно с уверенностью сказать, что техники медитации и релаксации очень эффективно устраняют симптомы депрессии. Они способны повысить чувство удовлетворенности жизнью, вернуть радость и хорошее настроение. Также помогают добиться хороших результатов глубокое дыхание, йога и прогрессивное расслабление мышц.

Акупунктура, веками использовавшаяся в восточных практиках для лечения всевозможных заболеваний, также показала хорошие результаты при лечении депрессии.  В иглоукалывании с помощью тонких игл специалист воздействует на определенные биологические точки тела, восстанавливая и запуская ресурсы самого организма. Но прежде чем обратиться к подобным специалистам, убедитесь, что они квалифицированы, а их деятельность – лицензирована. 

Борис Мельцер обучает работе с этим на курсе "НЛП-Практик", а также проводит личные терапевтические консультации

 
Поделиться с друзьями: