X

 

Регистрация


Зарегистрироваться
и получить подарок от Бориса!
Пожалуйста, введите вашу фамилию.
Пожалуйста, введите ваш телефон.
Пожалуйста, введите вашу электронную почту.

 

 

Звонок от менеджера

Пожалуйста, введите вашу фамилию.
Пожалуйста, введите ваш телефон.
Пожалуйста, введите вашу электронную почту.

 

Телефон: (+972) 55-966-10-54 / (+972) 55-666-32-06 E-mail: support@borismeltser.com
Задать вопрос и мгновенно получить ответ!

Стань успешным! Заказать звонок менеджера!

X

 

Регистрация


Зарегистрироваться
и получить подарок от Бориса!
Пожалуйста, введите вашу фамилию.
Пожалуйста, введите ваш телефон.
Пожалуйста, введите вашу электронную почту.

Звонок от менеджера

Пожалуйста, введите вашу фамилию.
Пожалуйста, введите ваш телефон.
Пожалуйста, введите вашу электронную почту.

 

ГАРМОНИЗАЦИЯ ЛИЧНОСТИ

Как научиться прощать и отпускать обиды

Семь шагов

Работать с обидами можно на разных уровнях. Эмоциональным людям проще чувствовать ситуацию, а логикам – разбирать ее. Если вы относите себя ко второй категории, используйте осознанный подход к решению проблем, которые несут в себе обиды.

  1. Примите решение перестать злиться на обидчика. Разрешите себе исключить негативную составляющую вашей связи и перестать обижаться.
  2. Возьмите лист бумаги и укажите причину обиды. Напишите, какими эмоциями она сопровождалась: злостью, раздражением, разочарованием и так далее. Опишите все свои чувства, определив степень их негативного влияния на ваше эмоциональное и физическое здоровье. Данный список поможет вам осознать, насколько обида мешает вам полноценно жить.
  3. Напишите, что изменится в вашей жизни, если вы простите обидчика. Как и в предыдущем пункте, проанализируйте различные аспекты своего состояния, укажите, какие положительные сдвиги произойдут в вашей жизни в связи с этим.
  4.  Определите, сколько времени в день вы тратите на обиду. Как часто вы обдумываете произошедшее или просто вспоминаете о том, что в определенный момент вам было больно и неприятно. Умножьте полученное время на 365 дней и подумайте, эффективно ли тратить свое время на негативные переживания и осознанное причинение вреда самому себе.
  5. Освободитесь от обиды. Для этого идеально подойдет техника «Шесть точек». Если по каким-то причинам вы не можете ею воспользоваться, начните просто глубоко дышать. На каждом выдохе представляйте, что вместе с воздухом из тела выходит обида и все негативные эмоции, связанные с ней. Почувствуйте, как поток чистой и светлой энергии очищает вас от неприятных переживаний.
  6.  Поставьте себя на место своего обидчика. Попробуйте взглянуть на произошедшее его глазами и проживите ситуацию, в которой он нанес вам обиду. Постарайтесь понять, почему он так поступил. Погружение в другого человека должно быть максимально полным. После вернитесь в свое тело, вынеся с собой новое видение ситуации и ее понимание. В НЛП принято называть такой опыт информацией из второй позиции. Он учит смотреть на ситуацию с разных ракурсов и дополняет представление о мире. 
  7. Прислушайтесь к своим ощущениям. Если вы все еще чувствуете обиду, повторите технику «выдыхания» обиды. В своем воображении посмотрите обидчику в глаза и постарайтесь почувствовать его внутреннюю сущность – чистую, светлую. Попробуйте увидеть то позитивное намерение, которое стояло за его действиями, обидевшими вас. Искренне пожелайте ему счастья и почувствуйте, как обида отпускает вас, а вы отпускаете обиду.

 

Борис Мельцер обучает работе с этим на курсе "НЛП-Практик", а также проводит личные терапевтические консультации

 
Поделиться с друзьями: