Телефон: (+972) 55-966-10-54 / (+972) 55-666-32-06 E-mail: support@borismeltser.com

Стань успешным! Заказать звонок менеджера!

X
Для регистрации заполните форму
Пожалуйста, введите вашу фамилию.
Пожалуйста, введите ваш телефон.
Пожалуйста, введите вашу электронную почту.

или
Оплатить регистрационный взнос
X

НЛП

Симптомы, лечение, самопомощь

фобии

Практически в каждом человеке живет свой собственный иррациональный страх. Одни боятся мышей, другие нервничают при виде шприца, третьи испытывают головокружение, глядя вниз с крыши высотного здания. Все эти страхи незначительны, они не мешают наслаждаться жизнью.

Фобия – страх другого порядка. Два основных ее признака – интенсивность и иррациональность. Медициной выявлено огромное количество фобий: боязнь закрытых и открытых пространств, змей, пауков, врачей, болезней, полетов. Список можно продолжать бесконечно.

В большинстве случаев страх невозможно обосновать логическими доводами и реальной угрозой опасности. Он может появиться как в раннем детстве, так и уже во взрослом возрасте и серьезно осложнить жизнь. К примеру, ваша работа связана с частыми командировками, но у вас вдруг развился страх перед полетами на самолетах. Войдя в салон, вы впадаете в тревогу, вам кажется, что произойдет что-то ужасное: самолет взорвется и упадет, и все пассажиры погибнут. Вы не в силах остановить поток пугающих образов в своем воображении. Наряду с этим, пульс учащается, вы чувствуете головокружение, дискомфорт в желудке, возможно, тошноту… И эти чувства не покидают вас на протяжении всего полета, сердце заходится каждый раз, как только самолет попадает в воздушную яму или делает вираж. Как долго вы сможете летать в командировки? Сможете ли удержаться на работе?

Еще одной отличительной чертой фобии является то, что нахлынувший страх нельзя контролировать. Он подавляет, и никакие доводы не способны переубедить человека, находящегося под его воздействием. Страх может быть настолько интенсивен, что вы пойдете на многое, лишь бы избежать пугающей ситуации. Вы можете изменить образ жизни в попытке оградить себя от стресса: отказаться от перспективной работы или встреч с интересными людьми, выбирать окружные маршруты до нужного места или вовсе скрыться за стенами своей квартиры, смирившись с самоизоляцией. Но это не выход. Важно помнить, что лечение есть.

Симптомы и признаки фобии

У фобии есть как эмоционально-психологические, так и физические симптомы. Они проявляются тогда, когда человек попадает в ситуацию или подвергаются воздействию объекта, вызывающего страх. Интенсивность реакции может варьироваться от легкой тревоги до всепоглощающей паники. Чем ближе источник страха, тем ярче будет реакция. Также бурное проявление страха может наблюдаться в том случае, если нет возможности уйти от объекта-раздражителя или избежать пугающей ситуации.

Общие симптомы и признаки

  • Ощущение удушья и одышка
  • Учащенное сердцебиение
  • Дискомфорт или боль в груди
  • Тремор и дрожь
  • Обильное потоотделение
  • Тошнота
  • Покалывание или онемение
  • Ощущение холода или жара
  • Головокружение, обморок, ощущение неустойчивого положения
  • Ощущение отделения от себя или нереальности происходящего
  • Страх сойти с ума или полностью лишиться контроля
  • Страх смерти
  • Страх обморока

СОЦИОФОБИЯ. СОЦИАЛЬНОЕ ТРЕВОЖНОЕ РАССТРОЙСТВО

Волнение и некоторая нервозность на собеседовании или при произнесении речи перед широкой аудиторией присуща многим людям, особенно застенчивым по своей природе. Это – вполне нормальная реакция на ситуацию. Однако у некоторых людей ощущение легкого дискомфорта может перерасти в чрезмерное напряжение и интенсивный страх. В этом случае уже можно говорить о социальной фобии.

Социофобия не только заставляет человека испытывать приступы тревоги, но и вынуждает всячески избегать ситуаций, в которых происходит контакт с людьми. Даже мысли о том, что придется произносить речи на банкете, выступать с докладом перед своей группой в университете, да и просто представиться большому количеству людей вызывает у больного социофобией настоящий ужас.

Социофобия или социальное тревожное расстройство встречается гораздо чаще, чем кажется на первый взгляд. Она характеризуется страхом оказаться под пристальным вниманием, быть осужденным другими людьми или опозориться в каких-либо общественных местах. И хотя социофоб понимает несостоятельность этих тревог, он не может преодолеть в себе страх перед тем, что кто-то плохо о нем подумает или скажет или же он окажется хуже в сравнении с другими людьми.

На первый взгляд может показаться, что в подобной ситуации ничего исправить нельзя. Однако социальное тревожное расстройство поддается лечению. И первый шаг на пути к исцелению – это понимание сути проблемы, ее причин, симптомов и признаков.

Лечение социофобии

Подробнее

У разных людей социофобия может проявляться по-разному. Для одних страх бывает обусловлен конкретными ситуативными моментами: заказ блюд в ресторане, разговор с незнакомыми людьми, поход на вечеринку. А у других тревога возникает в большинстве социальных ситуаций. Одним из наиболее распространенных видов социофобии является страх публичных выступлений. Вдобавок к этому можно составить целый список ситуаций, в которых проявляется социальное тревожное расстройство:

  • Светская беседа
  • Знакомство с новыми людьми
  • Пребывание в центре внимания
  • Выступление со сцены
  • Публичное выступление
  • Беседа с авторитетными людьми и важными фигурами
  • Звонки по телефону
  • Критика
  • Ответ в классе у доски
  • Экзамен
  • Собрание или заседание
  • Участие в общественных мероприятиях
  • Использование общественного туалета
  • Прием пищи и напитков в общественных местах
  • Свидание

Социофобия. Симптомы и признаки

Время от времени люди стесняются или нервничают в социальных ситуациях. Но это не говорит о том, что у них тревожное расстройство. Такое легкое волнение не мешает семейной жизни, отношениям с людьми, выполнению трудовых обязанностей, в то время как социофобия накладывает свой негативный отпечаток на многие сферы жизни, не дает им развиваться и функционировать нормально, вызывает душевную боль и страдания.

К примеру, здоровый человек может немного понервничать перед выступлением на сцене, в то время как социофоб будет изводить себя переживаниями несколько суток, нагнетать страх и, в конечном счете, может отказаться от выступления, сославшись на вымышленную болезнь. А если же ему придется оказаться на сцене, он будет чувствовать себя настолько плохо, что вряд ли сможет произнести хоть слово.

Лечение социофобии

Симптомы и признаки социального тревожного расстройства проявляются на разных уровнях.

Эмоциональные симптомы

  • Интенсивный страх и тревога за несколько дней, недель или месяцев до запланированной социальной ситуации.
  • Страх перед осуждением других людей, особенно незнакомых.
  • Избыточная тревожность в повседневных ситуациях, связанных с социальной активностью.
  • Страх сделать что-то неправильно, скомпрометировать или уничтожить свою репутацию.
  • Страх перед тем, что другие заметят вашу нервозность.

Физические симптомы

  • Одышка
  • Тошнота или расстройство желудка
  • Покраснение лица или других частей тела
  • Жар или потливость
  • Дрожь в голосе и в теле
  • Обморок и головокружение
  • Стеснение в груди или учащенное сердцебиение

Поведенческие симптомы

  • Прием успокоительных препаратов перед социальными ситуациями
  • Желание оставаться в тени, чтобы не показывать своего смущения
  • Стремление избежать различных социальных ситуаций, ведущее к ограничению деятельности и нарушению нормальной жизни
  • Поход в людные места только в сопровождении друга

Социофобия у детей

В стеснительности и застенчивости ребенка нет ничего предосудительного или тревожного. Однако дети с социофобией испытывают чувство сильного страха перед посещением детского сада или школы, боятся вступать в игру с другими детьми, выступать перед взрослыми, сдавать экзамены. Такие явные признаки уже указывают на то, что ребенок страдает социальным тревожным расстройством и нуждается в квалифицированной помощи специалиста.

Лечение социофобии

Проблема негативных мыслей

Людей, страдающих социальным тревожным расстройством, часто посещают негативные мысли, поддерживающие их ложно сформированные убеждения. Социофоб постоянно находится под воздействием утверждений:

  • Я скучный, со мной не интересно разговаривать.
  • Люди могут подумать, что я глупый.
  • Я уверен, что буду выглядеть как дурак.
  • Мой голос (руки, колени) будут дрожать, и я буду унижен.

Подробнее

Данные убеждения хорошо поддаются реструктуризации и искоренению с помощью психотерапии и техник управляемого воображения, способствующих устранению симптомов социального тревожного расстройства.

На первом этапе выявляются автоматические негативные мысли, то есть те убеждения, которые приходят вам в голову перед значимым событием («Я все испорчу», «Я провалюсь», «Люди подумают, что я не достаточно компетентен»).

Далее эти мысли пересматриваются и заменяются позитивными утверждениями. Подсознание перестраивает свою работу, меняется способ мышления и обработки информации.

Управление физическими симптомами

Проявление тревоги и страхов отражается на физическом плане. Очень часто первой реакцией на критическую ситуацию является учащенное дыхание. Нарушая баланс углекислого газа и кислорода в организме, гипервентиляция приводит к тому, что появляется слабость, головокружение, мышечное напряжение, учащается пульс.

Управляя своими эмоциями, вы научитесь осознанно брать под контроль свое дыхание и регулировать физические признаки и симптомы тревоги.

Лечение социофобии

Систематическая десенсибилизация

Когда человек избегает тревожных ситуаций, социофобия только усиливается. Отказавшись от участия в мероприятии, вы на какое-то время почувствуете себя спокойно, но в долгосрочной перспективе такое избегание не позволит вам выработать навыки для борьбы со страхом и поверить в свои силы. Отсутствие опыта преодолевать страхи может негативно сказаться на многих сферах вашей жизни. Если страх мешает выступать перед аудиторией, вы не сможете хорошо учиться, если испытываете ужас перед незнакомыми людьми, то не сможете завести новых друзей.

Подробнее

Систематическая десенсибилизация под гипнозом, а также выполнение техник под руководством тренера по управляемому воображению способствуют излечению от социофобии, помогают преодолеть страх перед социальными ситуациями. Суть методов заключается в том, что вы постепенно поднимаетесь по «лестнице тревоги», каждая ступень которой олицетворяет собой страх перед той или иной ситуацией. Данные методики позволяют избавиться от проблем за достаточно короткий промежуток времени.

Смена образа жизни

Хотя для преодоления социального тревожного расстройства не достаточно просто сменить образ жизни, некоторые новшества способны оказать положительное воздействие и поддержать общий ход лечения. Существует ряд рекомендаций, выполняя которые, вы сможете заложить основу для будущих побед в борьбе со своей социофобией.

Подробнее

  • Принимайте алкоголь в умеренном количестве. Избегайте соблазнов выпить перед выступлением  для успокоения. Алкоголь действует на нервную систему и повышает риск возникновения тревоги.
  • Ограничьте или исключите употребление кофеина. Энергетические напитки, чай и кофе действуют на организм как стимуляторы, они только подстегивают беспокойство и обостряют симптомы тревоги.
  • Высыпайтесь. Недостаточное количество сна влияет на эмоциональное состояние и повышает степень психологической уязвимости.
  • Откажитесь от курения. Никотин, как и другие стимуляторы, приводит к повышению уровня тревожности.
  • Если не хватает самопомощи в борьбе с социальным тревожным расстройством, обратитесь к квалифицированному специалисту.

Психотерапия

Мысли человека влияют на его чувства, а чувствами обуславливается поведение. Именно это предположение легло в основу когнитивно-поведенческой психиатрии, хорошо зарекомендовавшей себя в лечении социофобии. Данный вид психотерапии позволит вам изменить свои суждения, а, следовательно, реакции на пугающие ситуации и свое поведение в них. Вы станете чувствовать себя и действовать более уверенно.

Лечение социофобии

Медикаменты

Для избавления от симптомов социофобии время от времени могут применяться лекарственные средства. Однако медицинские препараты не смогут вылечить саму болезнь, они лишь замаскируют и ослабят симптомы. При отмене лекарств социальное тревожное расстройство, скорее всего, вернется и будет проявляться с той же силой, что и прежде. Полное избавление от социофобии возможно лишь при правильном психотерапевтическом лечении, выявляющем источник проблемы и искореняющем его.

Для снижения симптомов социального тревожного расстройства используются три вида препаратов.

  • Бензодиазепины – успокоительные препараты быстрого действия. Назначаются лишь в том случае, когда другие лекарства не действуют, так как относятся к группе седативный средств и вызывают привыкание.
  • Антидепрессанты - назначаются в том случае, когда симптомы социофобии тяжелые и изнурительные. Однако без психотерапии их использование – лишь временное средство, а не путь к излечению.
  • Бета-блокаторы – блокируют выработку адреналина в организме, снижают степень тревоги и беспокойства. Данные препараты не способны повлиять на эмоциональное состояние, и снижают только физические симптомы социофобии (потливость, учащенное сердцебиение, дрожь).

Хотите на самом деле избавиться от этой проблемы?

Борис Мельцер проводит терапевтические сессии и консультации.

Подробнее об этом: Консультации и сессии.

СТРЕСС. ЭМОЦИОНАЛЬНОЕ ВЫГОРАНИЕ. ХРОНИЧЕСКАЯ УСТАЛОСТЬ

В наши дни стрессовое состояние стало привычным для многих людей. Изо дня в день мы попадаем в неприятные или конфликтные ситуации, пытаемся соответствовать высоким требованиям, испытываем разочарования. Однако стресс не всегда вреден.

Когда вы предчувствуете угрозу, нервная система посылает импульсы в мозг, и в организме вырабатываются гормоны стресса – кортизол и адреналин. От этого учащаются дыхание и сердцебиение, напрягаются мышцы, поднимается кровяное давление,  чувства обостряются. Организм мобилизует свои силы, повышая выносливость, ускоряя реакцию и улучшая внимание, чтобы человек мог противостоять опасности или скрыться от нее.

Иными словами, стресс – естественная защитная реакция тела на опасные для него события, активизирующая физический и умственный потенциал. Однако у стресса есть и обратная сторона. Если из-за постоянного перенапряжения вы чувствуете упадок сил, ваша работоспособность снижается, настроение на нуле, а в отношениях с окружающими вы все чаще проявляете нервозность и раздражительность, пора принимать меры для уменьшения негативных последствий стресса.

Как справляться со стрессом

Реакция на стресс

Очень важно знать, как распознать стресс, ведь он – коварный враг. Человек быстро ко всему привыкает, в том числе и жить в чрезмерном напряжении, поэтому физические и эмоциональные признаки стресса зачастую воспринимаются нами уже как нормальное состояние. А это может привести к тяжелым последствиям.

Подробнее

Иногда стресс маскируется и выглядит не как стресс. Психологи выделяют три наиболее распространенных способа реагирования на него, проводя аналогии с вождением автомобиля.

Нога на газ. Человек взволнован и сердит. Он взвинчен, излишне эмоционален и не может усидеть на месте.

Нога на тормоз. Человек подавлен и отстранен. Он в депрессии, закрыт от окружающего мира, его движения и эмоции скованы.

Ноги на обеих педалях. Человек скован и напряжен. Он как бы заморожен под воздействием стресса. Внешне он выглядит парализованным, хотя внутри он эмоционален и очень взволнован.

Симптомы и признаки выгорания

Симптомы и признаки стресса выражаются на четырех уровнях: эмоциональном, поведенческом, когнитивном и физическом. Однако некоторые из этих признаков могут быть вызваны и другими медицинскими или психологическими проблемами. Если вы обнаружили у себя часть симптомов, перечисленных ниже, обратитесь за помощью к психологу. Только специалист сможет поставить верный диагноз.

Эмоциональные симптомы

  • Вспыльчивость и раздражительность
  • Постоянное напряжение и невозможность расслабиться
  • Капризность
  • Чувство перегруженности
  • Ощущение изоляции и одиночества
  • Уныние или депрессия

Поведенческие симптомы

  • Сонливость или бессонница
  • Переедание или недоедание
  • Пренебрежение обязанностями
  • Самоизоляция от внешнего мира
  • Наличие нервных привычек (щелкать пальцами, грызть ногти)
  • Употребление никотина и алкоголя с целью расслабиться

Когнитивные симптомы

  • Тревожные мысли
  • Постоянная тревога и беспокойство
  • Фиксация исключительно на негативе
  • Проблемы с памятью
  • Неспособность к концентрации

Физические симптомы

  • Головокружение, тошнота
  • Учащенное сердцебиение, боли в груди
  • Запор или диарея
  • Боли
  • Часты простуды
  • Потеря сексуального влечения

Избыток стресса

Стресс способен нанести вред физическому и психическому здоровью. Очень важно знать свой предел. У каждого человека индивидуальная стрессоустойчивость: одни переносят проблемы и разочарования очень стойко, другие моментально сдаются под напором неблагоприятных факторов. А в отношении некоторых людей даже может сложиться впечатление, что они наслаждаются трудностями и препятствиями. Способность справляться со стрессом определяется эмоциональным интеллектом, генетикой, общим взглядом на жизнь, качеством взаимоотношений с окружающими.

Как справляться со стрессом

Как повысить стрессоустойчивость

Мировоззрение. Оптимистичный взгляд на жизнь и здоровое чувство юмора – отличный способ снизить негативное влияние стресса. Вера в высшие цели и силы, а также в то, что любые изменения являются частью жизни, помогает менее болезненно принимать сложные ситуации.

Социальные связи. Одному всегда сложнее справляться с проблемами. Если человек изолирован от общества и одинок, он чаще подвержен стрессу. А поддержка близких, друзей и членов семьи способна придать силы и укрепить дух в трудные минуты.

Эмоциональное равновесие. Когда человек не в силах управлять своим гневом, страхом или грустью, он очень уязвим. Способность контролировать и перенастраивать свои эмоции помогает принимать невзгоды более стойко и быстрее оправляться от несчастий.

Чувство контроля. Если человек уверен в том, что способен повилять на события, и многое зависит именно от его решений, он лучше переносит стресс, в то время как беспомощные люди чувствуют, что ситуация ускользает из-под их контроля.

Знания и подготовка. К примеру, вам назначена хирургическая операция. Если вы осознаете, что в период реабилитации придется столкнуться с некоторыми трудностями, то легче перенесете неудобства и боль, нежели человек, надеющийся на чудесное исцеление. Таким образом, чем лучше человек осведомлен о стрессовой ситуации и возможных проблемах, тем легче ему будет с ними справиться.

Как справляться со стрессом

Причины стресса

Разные люди воспринимают стресс по-разному. Более того, отношение к стрессовым ситуациям у людей тоже разное. То, что для одного – удовольствие, для другого может стать проблемой. К примеру, находясь в утренней автомобильной пробке, вы можете нервничать из-за того, что опоздаете на работу, в то время как ваш сосед будет наслаждаться прослушиванием любимой музыки в неспешной поездке.

Подробнее

Стресс не всегда может быть вызван неприятными жизненными событиями, завышенными требованиями окружающих или тяжелым графиком работы. Иногда он обусловлен достаточно приятными вещами - покупкой дома, повышением по службе, браком или успешной учебой. По сути, стресс – это любая ситуация, в которой вы испытываете эмоциональное напряжение.

Внешние причины стресса

  • Финансовые трудности
  • Проблемы в отношениях
  • Значительные жизненные перемены
  • Работа
  • Дом и семья
  • Высокая занятость

Внутренние причины стресса

  • Пессимизм
  • Неуверенность в себе
  • Завышенные ожидания
  • Неспособность принять неопределенность
  • Негативный внутренний диалог
  • Перфекционизм

Симптомы стресса. Хроническая усталость

Для тела нет существенной разницы между физической и психологической угрозой. Когда вы спорите с коллегами, получаете много счетов на оплату, работаете в более плотном графике или застреваете в пробке, реакция вашего тела точно такая же, как если бы вы столкнулись с угрозой смерти. Если вы перегружены обязанностями,  организм пребывает в стрессе большую часть дня.

Подробнее

Продолжительный или хронический стресс ослабляет иммунную систему, повышает кровяное давление, ускоряет процесс старения, способствует бесплодию, провоцирует депрессию или тревожное расстройство и может служить причиной ряда других заболеваний.

Стресс вызывает и обостряет проблемы со здоровьем, в том числе:

  • Болезни сердца
  • Проблемы со сном
  • Боль любого рода
  • Депрессия
  • Аутоиммунные заболевания
  • Экзема и другие кожные заболевания
  • Ожирение
  • Проблемы с пищеварением

Как справляться со стрессом

Как справляться со стрессом 

Для повышения стрессоустойчивости разработано множество методик, начиная с когнитивной психотерапии и заканчивая гипнозом и техниками управляемого воображения. Развивая личностные качества – любовь и уверенность в себе, позитивные реакции на сложности, управление эмоциями – вы сможете переносить стресс с меньшими потерями. Главное, помнить, что уменьшить воздействие стресса на свою повседневную жизнь может каждый человек.

Хотите на самом деле избавиться от этой проблемы?

Борис Мельцер проводит терапевтические сессии и консультации.

Подробнее об этом: Консультации и сессии.

НАВЯЗЧИВЫЕ ДЕЙСТВИЯ И МЫСЛИ ИЛИ ОБСЕССИВНО-КОМПУЛЬСИВНОЕ РАССТРОЙСТВО

тревога

 

Время от времени нас одолевает тревога: заперта ли дверь квартиры, выключен ли утюг? Это вполне обоснованные сомнения, присущие любому человеку. Но иногда беспокойство становится чрезмерным, тревожные мысли превращаются в навязчивые идеи и начинают отравлять жизнь. Тогда уже можно говорить о психическом расстройстве.

Если в голову здорового человека закрадется опасение, что он оставил включенным газ, он проверит конфорки и успокоится. А человек с расстройством будет проверять и перепроверять состояние горелок много раз. Выйдя из кухни, он тут же начнет сомневаться: «Проверил ли я конфорки? Может быть, я делал это вчера, и путаю сегодняшний день со вчерашним?» И он вновь и вновь будет возвращаться в кухню.

Обссессивно-компульсивное расстройство (ОКР) – одно из проявлений тревожного расстройства. Оно характеризуется повторяющимся ритуальным поведением, нежелательными мыслями, на ход которых человек не в силах повлиять. Он может полностью осознавать, что ведет себя иррационально и алогично, но вынужден подчиняться командам мозга, «застрявшего» на определенной идее или модели поведения.

Понимание навязчивых мыслей и побуждений

Компульсия – это синдром, выражающийся в периодическом возникновении навязчивого поведения. Человеку кажется, что он непременно должен выполнять определенные действия, и чем больше он сопротивляется, тем сильнее становится тревога. В конечном счете, больной сдается, и выполнение ритуала приносит ему облегчение. Однако через какое-то время навязчивая идея возвращается и проявляется с еще большей силой.

Обсессия – синдром навязчивых мыслей, идей и представлений, фиксация на которых вызывает негативные эмоции. Такие мысли приходят спонтанно, через неопределенные промежутки времени, и человек не может ни управлять ими, ни избавиться от них.

Категории страдающих ОКР
  • Перестраховщики. Люди этой категории постоянно проверяют электрические приборы, газ, замки на дверях.
  • Боящимся загрязнений свойственно навязчивое мытье тела или рук, посуды, стирка белья, уборка в доме.
  • Счетоводы ведут постоянный подсчет предметов, они одержимы симметрией и порядком. У них могут быть суеверия относительно определенных цветов или номеров.
  • Сомневающиеся люди постоянно переживают, что если определенные действия не выполнять строго определенным образом, случится что-то непоправимое, и они понесут за это наказание.
  • Сборщики опасаются выбрасывать вещи, так как убеждены, что из-за этого может произойти что-то плохое. В их «коллекциях» можно найти множество как полезных, так и совершенно ненужных вещей.

ТРЕВОГА

Механизм тревоги обусловлен природой. Это – реакция организма на угрозу или опасность. Вполне естественно испытывать волнение, беспокойство или нервозность в ситуациях, имеющих значение для нас, будь то прием у начальника, свидание или экзамен. По сути, любая стрессовая ситуация запускает механизм тревоги, который помогает нам сконцентрироваться и подталкивает к действиям.

Однако чрезмерные переживания, непродолжительное спонтанное или постоянное неприятное волнение по причинам, не заслуживающим повышенного внимания, могут служить первым признаком тревожного расстройства. Но даже если чувство тревоги мешает наслаждаться вам жизнью, отчаиваться не стоит. В наше время существует множество методов лечения и способов решить возникшую проблему.

Признаки тревожного расстройства (свернуть/развернуть)

Тревожное расстройство характеризуется целым набором признаков. Наличие у вас большей их части может сигнализировать о том, что пора принимать меры.

  • Вы находитесь в постоянном волнении и напряжении, вас не покидают плохие предчувствия.
  • Необоснованная тревога мешает выполнять трудовые обязанности и поддерживать социальные связи.
  • Вас преследуют навязчивые страхи, даже не смотря на то, что вы понимаете их несостоятельность.
  • Вы опасаетесь, что если некоторые вещи не будут выполнены определенным образом, случится что-то непоправимое.
  • Временами на вас накатывают приступы внезапного учащенного сердцебиения.
  • В определенных бытовых ситуациях вы испытываете повышенную нервозность, поэтому стараетесь избегать их.
  • Вам кажется, что катастрофы и опасности подстерегают вас на каждом шагу.

Симптомы тревожного расстройства

тревога

Признаки, свойственные тревожному расстройству, у разных людей могут проявляться по-разному. Одни живут с постоянным чувством беспокойства, другие испытывают кратковременные приступы страха, третьи начинают волноваться только в определенных ситуациях. Однако одним из основных симптомов повышенной тревожности является то, что человек испытывает постоянную угрозу в ситуации, не вызывающей беспокойства у большинства других людей.

Эмоциональные симптомы (свернуть/развернуть)

Кроме чрезмерного необоснованного страха человек, страдающий тревожным расстройством:

  • испытывает постоянное чувство опасности;
  • раздражителен сверх меры;
  • находится в постоянном напряжении;
  • испытывает проблемы с концентрацией внимания;
  • в любых ситуациях предполагает самое худшее;
  • пребывает в состоянии эмоционального и душевного опустошения.

Физические симптомы

В связи с тем, что тревога обусловлена рефлекторными реакциями организма, ее проявления отражаются и на физическом уровне. Человек, страдающий тревожным расстройством,  может потратить много времени на визиты к разным врачам, принимая свое состояние за недуг тела.

Физическими симптомами тревожного расстройства служат (свернуть/развернуть)
  • Усиленное потоотделение.
  • Головокружение.
  • Учащенное сердцебиение.
  • Головные боли.
  • Мышечное напряжение.
  • Одышка.
  • Частое мочеиспускание или понос.
  • Расстройство желудка.
  • Усталость.
  • Дрожь.
  • Бессонница.

Тревога и депрессия

Нередко тревожное расстройство вызывает депрессию, а депрессивное состояние усугубляет тревогу. Связь между этими эмоционально-психологическими состояниями очень крепка, поэтому в обоих случаях не следует пускать все на самотек. Необходимо как можно скорее диагностировать расстройство и получить квалифицированную психологическую помощь. 

Приступы паники

Приступы паники – это внезапные и не обусловленные внешними факторами эпизоды сильного страха. Как правило, они достигают своего пика в течение десяти минут, но также бывают случаи, когда приступы длятся около получаса. В такие минуты человек не отдает отчет своим действиям, он чувствует себя полностью беспомощным, ему даже может казаться, что он умирает.

После панической атаки у человека может появиться чувство беспокойства, особенно если он находится в месте, где возможность получения помощи минимальна (в тоннеле в вагоне метро). Также беспокойство растет, если человек не может беспрепятственно покинуть место своего нахождения (автомобильная пробка на мосту).

Симптомы панической атаки (свернуть/развернуть)
  • Боль в грудной клетке и учащенное сердцебиение.
  • Предобморочное состояние.
  • Приливы озноба или жара.
  • Затрудненное дыхание, удушье.
  • Непроизвольные сокращения мышц живота, тошнота.
  • Дрожь, потряхивания.
  • Ощущение нереальности происходящего.
  • Гипервентиляция.
  • Подавляющее смятение.

Лечение

Внезапные приступы паники изрядно осложняют жизнь, человек начинает избегать определенных мест и ситуаций из опасения, что очередная атака застанет его врасплох. Очень важно своевременно обратиться за квалифицированной помощью, ведь в большинстве случаев с проблемой можно справиться буквально за 5-8 сеансов.

Типы тревожных расстройств

Тревожные расстройства можно подразделить на шесть основных типов.

Генерализированное тревожное расстройство (ГТР) характеризуется тем, что человек постоянно испытывает чувство беспокойства, живет в постоянном предчувствии беды, и эти мысли отвлекают его от повседневной деятельности на протяжении всего дня. Зачастую он не может объяснить, чем вызвано его беспокойство. Таких людей относят к хроническим паникерам. На физическом уровне ГТР выражается в усталости и бессоннице, а также расстройстве желудка.

Обсессивно-компульсивное расстройство (ОКР) проявляется в том, что человек утрачивает осознанный контроль над своим поведением и мыслями. Появляются навязчивые идеи и беспокойства. Страдающий ОКР может постоянно переживать, что забыл выключить газ или свет, оставил включенным утюг или же чувствовать потребность мыть руки снова и снова (неконтролируемое принуждение).

Паническое расстройство выражается в неожиданных приступах паники, а также в страхе пережить паническую атаку. Зачастую оно сопровождается агорофобией – боязнью открытых пространств.

Фобия – состояние преувеличенного страха перед объектами, ситуациями или действиями, по сути не представляющими опасности. Страх может быть направлен на людей (гомофобия, геронтофобия, андрофобия), животных и насекомых (апифобия, герпетофобия, арахнофобия), предметов (айхмофобия, гоплофобия) и так далее. Подверженный фобиям человек стремиться избегать ситуаций, в которых он может столкнуться со своим страхом, но, к сожалению, избегание дает обратный эффект и только усиливает страх.

Посттравматическое тревожное расстройство проявляется в период, следующий за опасным или травмирующим психику жизненным событием. Человека с симптомами ПТСР часто преследуют мучительные воспоминания и кошмары, связанные с пережитой ситуацией, он старается всеми силами избежать таких условий, которые напомнили бы ему о пережитом.

Социальное тревожное расстройство или же социальная фобия сопровождается страхом быть униженным или негативно воспринятым в общественном месте. Люди, страдающие социофобией, кажутся робкими, испытывают чувство глубокого дискомфорта, находясь в обществе, стремятся ограничить контакты с незнакомыми людьми. Боязнь публичных выступлений (страх сцены) – наиболее распространенный вид социофобии.

Первая помощь самому себе (свернуть/развернуть)

Чувство тревоги может возникнуть у любого человека, но эти эмоции не всегда являются признаком тревожного расстройства. Беспокоиться можно по разным причинам: из-за чрезмерного потребления кофе и никотина, отсутствия прогулок и физических упражнений,   напряженного трудового графика. По сути, любому человеку, ведущему не совсем здоровый образ жизни, всегда есть, о чем тревожиться. Однако если вы чувствуете, что беспокойство становится гипертрофированным, потратьте время на то, чтобы оценить качество и степень заботы о самом себе.

  • Определите, хватает ли вам ежедневно времени на развлечения и отдых?
  • Не перегружены ли вы обязанностями?
  • Получаете ли эмоциональную поддержку от своего окружения?
  • Заботитесь ли о своем теле?
  • Обращаетесь ли за помощью к другим людям, когда чувствуете в этом потребность?

В случае если ответы на данные вопросы не удовлетворяют вас, предпримите шаги к изменению ситуации. Если вам не хватает общения, найдите людей, которым сможете доверять. Если вы перегружены обязанностями, учитесь отказывать людям и перераспределять «моральную нагрузку» в коллективе или семье. Измените образ жизни и привычки, вызывающие тревогу.

Профессиональная помощь при тревожных расстройствах

Самостоятельно справиться с проявлениями легких тревожных состояний достаточно легко, но в случае если проблемы и страхи ухудшают качество повседневной жизни, необходимо обратиться за квалифицированной помощью к специалистам.

Если вы заметили физические симптомы тревожного расстройства, пройдите обследование. Не забудьте рассказать врачу о медицинских препаратах, которые принимаете, так как некоторые из них могут вызывать чувство тревоги. Специалист сможет определить, связано ли ваше недомогание с психологическим расстройством, или же это – результат других заболеваний (астмы, гипогликемии или проблем с щитовидной железой).

Если организм функционирует нормально, значит, причину следует искать в изменении психологического и эмоционального состояния. Психолог диагностирует тип и причину тревожного расстройства, а также выберет оптимальный курс лечения.

Методы лечения

В большинстве случаев корректировка тревожных состояний под наблюдением психолога проходит легко и быстро. На выбор метода лечения влияет тип тревожного расстройства и степень его тяжести. В борьбе с проблемой хорошо зарекомендовали себя такие методы лечения, как когнитивно-поведенческая психотерапия, последовательная дессенсебилизация и конфронтация, физическая реабилитация, внушение и гипноз. Также данные методы могут комбинироваться в процессе лечения.

Когнитивно-поведенческая психотерапия, как правило, занимает 5-20 еженедельных сессий. Она не затрагивает вопросов по выявлению проблем прошлого или разрешению психологических конфликтов, а действует исключительно на уровне изменения нежелательного поведения, дополнительно фокусируясь на корректировке механизмов познания и мышления. Данная психотерапия позволяет выявить иррациональные убеждения и негативные модели мышления, питающие тревогу, и искоренить их.

В процессе лечения с помощью последовательной дессенсебилизации и конфронтации человек, страдающий тревожным расстройством, учится противостоять своим страхам в контролируемой специалистом – безопасной - среде. Раз за разом он сталкивается со своей проблемой в воображении или реальности, и учится брать чувства под контроль, не нанося себе при этом психический и эмоциональный ущерб. Благодаря такому методу со временем беспокойство и тревога проходят.

Гипноз, внушение и управляемое воображение – еще один способ быстро добиться необходимых результатов. Видоизмененное сознание (гипнотический и медитативный транс) и полная телесная релаксация позволяют больному без страха взглянуть на свои проблемы и скорректировать реакции на них.

Физическая реабилитация

Физическая реабилитация является дополнительной процедурой при лечении тревожных расстройств. Неплохо зарекомендовали себя упражнения на основе йоги. Многие специалисты склоняются к мнению, что подобные тренировки станут хорошим дополнением к медикаментозному лечению и психотерапии. Согласно данным последних исследований, всего тридцать минут занятий по специально разработанному комплексу 3-5 раз в неделю позволят ощутимо снизить уровень тревоги.

Фармакотерапия

Для лечения тревожных расстройств успешно используются антидепрессанты, транквилизаторы и средства других лекарственных групп. Тем не менее, лечение проходит наиболее эффективно в сочетании с психотерапевтическим воздействием. У людей, использующих оба метода, результаты лечения проявляются быстрее, а риски рецидива значительно снижаются.

Выбор лекарств

Прежде чем приступить к выбору лекарственных препаратов, убедитесь, что оценили все риски, связанные с медикаментозным лечением. Некоторые средства могут вызывать нежелательные побочные эффекты и устойчивое привыкание. Ваше решение о приеме лекарственных средств должно быть взвешенным и обоснованным.

Определенные типы тревожных расстройств не требуют длительного приема препаратов. Лекарства можно использовать для ослабления симптомов тревожности, чтобы продолжить психотерапию, или же принимать только в определенных случаях, когда необходимо быстро справиться с проблемой (например, перед полетом на самолете или выступлением перед публикой).

Однако при генерализированном или обсессивно-компульсивном тревожном расстройстве больной может нуждаться в приеме лекарств в течение продолжительного времени.

Хотите на самом деле избавиться от этой проблемы?

Борис Мельцер проводит терапевтические сессии и консультации.

Подробнее об этом: Консультации и сессии.

ГАРМОНИЗАЦИЯ ЛИЧНОСТИ

Как научиться прощать и отпускать обиды

Не слишком осведомленные люди полагают, что НЛП – это набор простых практик, направленных на установление быстрого контакта с другими людьми. Но это лишь поверхностное суждение, а в действительности возможности НЛП намного глубже и шире. Нейролингвистическое программирование стимулирует личностный рост,  меняет принципы мышления человека для того, чтобы он жил в гармонии с самим собой и окружающим миром.

Как правило, причиной неудач и неудовлетворенности жизнью служат негативные переживания, и обида – одно из них. Это чувство не дает испытывать радость от общения, портит отношения между людьми, да и обида на самого себя изрядно отравляет жизнь. Лишая других и себя прощения, вы запускаете серьезные разрушительные механизмы.

Абсолютной истины не существует

Понятие обиды можно сформулировать в нескольких словах: это несбывшееся ожидание в отношении поведения другого человека. Иными словами, мы обижаемся не потому, что человек сделал что-то неправильно, а потому, что сделал он это не так, как хотелось бы нам. А когда ожидаемая модель поведения не совпадает с реальными действиями, мы испытываем разочарование, которое моментально трансформируется в обиду.

Однако правильной для всех модели поведения просто не существует. В НЛП принято за аксиому утверждение: мировоззрение ни одного человека в этом мире не является истиной в последней инстанции. У каждого свой набор ценностей и суждений.

Практически в любой момент своего существования человек действует так, как считает правильным лично для себя.  И вы сами поступаете точно так же. Так стоит ли обижаться на друга, коллегу или супруга за то, что он – это он?

Его представление о жизни может в корне отличаться от вашего, но это не дает вам право на чувство собственного превосходства. Вы можете не разделять точку зрения другого человека, и вас никто не заставляет жить по тем же принципам, но очень важно научиться уважать суждения других. Когда вы поймете это, вам станет намного легче не только прощать, но и в принципе не обижаться.

Образовательный Квалификационный Стандарт Международной Ассоциации Центров НЛП

Наш центр является официальным представителем международной ассоциации центров НЛП под руководством проф. Гагина.

Ниже приводится описание уровней НЛП и квалификационных стандартов ассоциации.

Нейро-Лингвистическое Программирование

Нейро-Лингвистическое Программирование - великолепно зарекомендовавший себя инструмент поиска и получения результата. Не имея собственной глубокой идеологии (мистики), НЛП предоставляет средства тем, кто имеет цели.

В основе НЛП лежат принципы здравого смысла:
* Если у кого-то что-то получилось, он сделал это как-то.
* Это "как" можно выяснить и повторить.

Технология выяснения этого "как" составляет суть технологии НЛП, его ядро. Уже выясненные "как" представляют собой продукт: техники НЛП.
Обучение НЛП предусматривает сертификацию международного образца. Существуют тренинговые семинары трех уровней:

НЛП-Практик

Обучение на семинаре 1-го уровня знакомит с приемами и принципиальным подходом НЛП к достижению результатов. Сертифицированный НЛП-Практик обладает достаточным навыком для эффективного применения уже выделенных техник НЛП.

НЛП-Мастер

Второй уровень обучения предоставляет участникам ядерную технологию НЛП: инструмент для выделения структуры опыта человека и ее трансляции другим для достижения сходных результатов. НЛП-Мастер в состоянии создавать собственные техники НЛП.

НЛП-Тренер

На завершающей ступени официального обучения НЛП (неофициальное обычно продолжается на нестандартных, специализированных тематических семинарах и, главное, в собственном опыте) те НЛП-Мастера, кто заинтересован в передаче навыков НЛП другим коллегам, обучаются приемам быстрого встраивания навыков НЛП, работе с группой, формированию тренинговых программ и знакомятся с последними достижениям НЛП в мире.

Образовательный Квалификационный Стандарт Международной Ассоциации Центров НЛП

Введение

Квалификационный стандарт Ассоциации опирается на нижеследующие предпосылки:

* В основе повседневной практики специалистов в области НЛП лежит здравый смысл. Мы понимаем его как прагматическое мышление, описываемое формулой "истинно то, что полезно";

* Квалификация специалистов в области НЛП, таким образом, не зависит от количества "знаний" по НЛП, равно как и от количества часов, проведенных на обучающих мероприятиях. Нас интересуют лишь владение полезными навыками, передаваемыми и разрабатываемыми в традиции НЛП;

* Навыком мы считаем достижение бессознательной компетентности в воспроизводстве паттернов, техник и форматов. Сознательная компетентность желательна, но обязательной не является. Уровни НЛП-Мастер и НЛП-Тренер требуют большей сознательной компетентности, чем уровень НЛП-Практик;

* Уровень квалификации специалистов в области НЛП определяется не сертификатом, а возможно более VAK-очевидными результатами (описаны ниже);

* Сертификат любого уровня (и "издания") свидетельствует о том, что его предъявитель желает (или некогда пожелал) такой сертификат иметь и демонстрировать;

* В качестве условного доказательства сертификат удостоверяет лишь то, что его предъявитель некогда побывал на соответствующем сертификационном семинаре и на тот момент продемонстрировал достаточный (по мнению ведущего) уровень навыков;

* Каждый тренер вправе добавить свои требования к сертификации, равно как и перевести "желательные" критерии в разряд "обязательных". В этом смысле настоящий стандарт является необходимым минимумом. Его превышение приветствуется;

* Минимализм данного стандарта призван способствовать развитию различных направлений и подходов в области НЛП на достаточно широкой общей основе. Такую внутреннюю гибкость мы полагаем необходимой для развития НЛП в целом и его адекватного соответствия современным запросам;

* Моделирование - сущность и ядро НЛП - мы отделяем от "техник, форматов и моделей", которые полагаем продуктом НЛП. В этом смысле мы различаем НЛП и техники НЛП, которые, в строгом смысле, НЛП не являются, принадлежа куда более широкому контексту;

* Международная Ассоциация центров НЛП приветствует создание и воспроизводство транслируемых навыков, а также достижение VAK-очевидных результатов и на этой основе сотрудничает с любыми специалистами, независимо от их формальной принадлежности к тому или иному направлению.

Квалификационный Стандарт для уровня "НЛП-Практик"

Уровень владения навыком НЛП - "НЛП-Практик" - предусматривает:

Обязательно:

- Калибровка: Навык отслеживать изменения в микро- и макроповедении партнера по коммуникации и соотносить эти изменения со своим поведением и изменением окружающих обстоятельств, чтобы своевременно вносить изменения в свое поведение.

- Подстройка: Навык (на основе калибровки) согласовывать свое невербальное и вербальное поведение с поведением партнера по коммуникации с целью достижения сотрудничества.

- Ведение: Навык (на основе калибровки и подстройки) оказывать воздействие на партнера по коммуникации с целью организации его поведения в соответствии с желаемым результатом.

Триада "Калибровка-Подстройка-Ведение" образует состояние раппорта, который и характеризуется сотрудничеством партнера по коммуникации, его сознательной и/или бессознательной помощью в достижении желаемого результата.

- Якорение: Навык фиксации и произвольного вызова эмоционально-физиологических состояний у себя и у партнера по коммуникации с использованием внешних стимулов.

- Работа с субмодальностями: Навык фиксации и произвольного вызова эмоционально-физиологических состояний у себя и у партнера по коммуникации с использованием различий в воображаемом представлении субъективного опыта.

В том числе:

- Навык вызова измененного (трансового) состояния у партнера по коммуникации формальными и неформальными средствами ("5-4-3-2-1", скука, перегрузка, насыщение, прерывание паттерна и др.).

- Навык формулирования прямых и косвенных внушений (Милтон-модель).

- Навык разделения речевой и фактической реальностей и организации воздействия на фактическую с использованием средств речевой (Мета-модель, рефрейминг).

- Навык воспроизвести любую технику НЛП, продемонстрированную или описанную для данного уровня. (Сюда относятся как широко распространенные техники, так и техники, создаваемые НЛП-Мастерами для уровня НЛП-Практик).

Ввиду того, что перечень конкретных техник НЛП отличается от семинара к семинару и от тренера к тренеру (с развитием НЛП появляются все новые), мы полагаем невозможным предложить полный список техник. Все техники, изучаемые на курсах "НЛП-Практик", мы полагаем примерами, предназначенными для развития главного: навыка воспроизведения любой техники, формализованной в традиции НЛП для уровня Практика - по описанию и/или предложенной демонстрации. Окончательный выбор демонстрируемых техник предоставляется тренеру. Приблизительный список приводится ниже.

Желательно:

- Владение техниками совмещения якорей (коллапс, наложение, усиление, цепь).

- Владение техниками работы с субмодальностями (выявление и сдвиг критической субмодальности, изменение убеждений с использованием субмодальностей, "Буквальный рефрейминг", "Шоколад Леди Годива" и др.)

- Владение техниками личностного редактирования ("Генератор нового поведения", "Взмах", "Быстрое лечение аллергий", "Быстрое лечение фобий", "Интеграция конфликтных частей", "Шестишаговый рефрейминг", "Изменение субъективной личностной истории" и др.)

- Знакомство с идеей глазодвигательных паттернов. Калибровка движений глаз и соотнесение их с организацией памяти и воображения партнера по коммуникации.

- Знакомство с подходами к постановке цели (Хорошо Сформированный Результат, Спецификация цели, SMART, Первый шаг и др.)

- Знакомство с концепциями логических уровней (Бейтсон, Дилтс и вариации).

- Знакомство с моделями и ТОТЕ.

Мы исходим из того, что при наличии обязательных навыков квалифицированный НЛП-Практик в состоянии овладеть желательной тематикой. Тем не менее мы рекомендуем тренерам включать материал из раздела "желательно" в семинары: для тренировки на этих примерах обязательных навыков.

Квалификационный Стандарт для уровня "НЛП-Мастер"

Уровень владения навыком НЛП - "НЛП-Мастер" - предусматривает:

Обязательно:

- Навык активного обучения себя неформализованной способности, умению (Моделирование). Для этого:

- Навык владения собственным состоянием (создание и изменение), включая состояние "незнания" или "нулевое состояние".

- Навык извлечения структуры субъективного опыта (Процесс моделирования).

- Навык формализации полученной структуры (Фиксация результатов моделирования, включая вычитание).

- Навык встраивания полученной структуры себе и другим (Формирование техники НЛП).

Именно владение навыком моделирования мы полагаем существенным отличием квалификационных уровней НЛП-Практик и НЛП-Мастер. Так отличаются грамотный пользователь и разработчик.

В том числе:

- Приемы моделирования на основе наблюдения (калибровки).

- Приемы моделирования на основе подражания (имплицитное).

- Приемы моделирования на основе сознательного выделения паттерна.

- Приемы моделирования микростратегий на основе наблюдения движений глаз.

- Стратегия моделирования на основе ТОТЕ.

- Подход к моделированию на основе логических уровней.

- Подход к моделированию на основе выявления критериев (фильтров).

- Встраивание с использованием внешней помощи (подсказки оператора).

- Встраивание с использованием организации окружения (создание условий).

- Встраивание через упражнение (тренировку).

- Встраивание внушением (и самовнушением).

- Встраивание демонстрацией (примеры).

- Создание интегрированных техник встраивания навыка.

Мы обращаем внимание, что важно не само по себе знакомство с тем или иным подходом к моделированию, а умение извлечь ключевые элементы неформализованного навыка, научиться самому и передать навык другим - любым эффективным способом. Разнообразие и гибкость в таких способах приветствуются, как весьма желательные.

Желательно:

- Использование современных подходов к моделированию и встраиванию изменений: Нового Кода НЛП, Системного НЛП, Конфайнмент(R)-моделирования, идеи мета-состояний и др.

- Владение навыками Системного НЛП для моделирования и трансформации организационных структур.

- Выявление стратегий запоминания, воспоминания, мотивации, воображения, проверки на правильность, принятия решения и др. - Рассмотрение мета-программ, как примеров уже выявленных паттернов.

- Разбор примеров готовых техник, форматов, моделей с точки зрения моделирования и встраивания (Модель Уолта Диснея, Стратегия рационального питания, Стратегия реагирования на критику, Модель прощения, Модель работы на линии времени, Модель везения и др.)

Так же, как и в отношении уровня "НЛП-Практик", мы полагаем, что при наличии обязательных навыков квалифицированный НЛП-Мастер может самостоятельно (в том числе самостоятельно привлекая коллег) разобраться в "желательных" разделах. Мы по-прежнему рекомендуем тренерам включать материал из раздела "желательно" в семинары, если позволяет время, фокус внимания и оригинальный стиль работы.

Квалификационный стандарт для уровня "НЛП-Тренер"

Уровень владения навыком НЛП - "НЛП-Тренер" - предусматривает:

Обязательно:

- Навык выявления системной структуры встраиваемого навыка.

- Навык выделения ключевых элементов и связей этой структуры.

- Навык организации воздействия на ключевые элементы и связи для обеспечения интенсивного обучения.

- Навык работы в групповом контексте.

Умение встраивать навык быстро и более, чем одному человеку одновременно - суть квалификации НЛП-Тренера. Мы можем сказать, что НЛП-Тренер - это НЛП-Мастер в приложении к контексту интенсивного группового обучения.

В том числе:

- Использование возможностей системного моделирования.

- Навык прямого воздействия на бессознательную компетентность участников тренинга.

- Навык использования многослойной коммуникации (одновременное обращение к сознательному и бессознательному вниманию, настоящему, прошлому и будущему контексту).

- Навык установления раппорта с группой.

- Навык работы с метасообщениями.

- Навык поддержания ресурсных состояний (своих и участников).

Желательно:

- Собственное понимание тренером структуры курсов "НЛП-Практик", "НЛП-Мастер" и "НЛП-Тренер".

Если НЛП-Тренер специализируется на проведении сертификационных курсов, такое понимание становится обязательным. В общем случае от НЛП-Тренера требуется сознательная компетентность в контексте проводимого им тренинга.

- Практика системного моделирования.

- Опыт ведения тренингов на основе моделей НЛП.

- Информированность о текущем положении дел и новостях в сообществе НЛП.


В заключение мы еще раз хотим подчеркнуть условность квалификационных уровней и наличия сертификатов перед лицом VAK-очевидных результатов.

Что еще такое НЛП?

Мне бы очень хотелось рассказать о том, что такое НЛП. Потому, что рано или поздно все прогрессивные люди встанут перед выбором: либо "проснуться" и сделать "рывок" в жизни, который приведет к активизации внутренних ресурсов и к тому, что вы станете мастером своей жизни, или оставаться в режиме вечной спячки, когда все, что угодно управляет нашей жизнью, от "обстоятельств" и эмоций - и до болезней.

Наша жизнь - это не безделушка, которую мы нашли где-то под забором и не знаем, что с ней делать. Жизнь - это величайший Дар, который нужно сохранить и превратить в то, что мы бы хотели называть этим гордым словом. Часто, когда речь заходит об НЛП, то вся информация о нем сводится к: "зомбирование", "манипулирование людьми", "страшно", "опасно". Окуда такое жалкое описание?

Во-первых, как раз от нежелания людей "проснуться", изменить себя и свою жизнь. Вся новая конструктивная информация воспринимается "в штыки" дабы не тревожить мирной дрёмы. Люди часто консервативны в душе и не любят изменяться. Поздравляем! То, что вы это читаете, уже свидетельствует о том, что вы не относите себя к категории "спящих". Во-вторых, потому что сокращение "НЛП" звучит устрашающе и многих пугает ("а вдруг меня запрограммируют?"). Во-третьих, многие, чтобы понять, что же такое НЛП, начали с чтения книги про него, а это все равно, что учиться рисовать по самоучителю, не беря в руки карандаш. И потом говорить, что вы художник (конечно, вы же знаете, как это делается). НЛП невозможно понять, его надо уметь. Именно поэтому и эта статья может дать очень слабое представление о том, что же это такое. Получается заколдованный круг: чтобы понять, какие мощные инструменты дает НЛП, надо попробовать, а прежде чем пробовать, хотелось бы понять. И есть только два варианта выхода из этого круга: либо решиться и попробовать без предварительного понимания, либо не понимать и не пробовать вообще (все те же два варианта: "рывок" или "спячка").

Итак, что же такое НЛП?

НЛП - это самый эффективный из существующих креативный способ исследования и практического применения любых форм человеческой успешности и гениальности. Есть ли у вас кумир, человек, на которого хочется быть похожим, человек, который талантлив и эффективен в чем-то? НЛП предоставляет нам возможность на самом деле научиться у него, "снять модель" того, как он это делает. Причем не простым повторением его действий (если даже вы в точности будете повторять все движения мануального терапевта, вы не придете к тому же результату). Гораздо важнее определить, что у него в этот момент происходит в голове, что он видит, слышит и чувствует внутри себя.

НЛП - это эффективная коммуникация с людьми.

Люди общаются всю жизнь. Наша жизнь состоит из общения, нравится ли нам это или нет. И естественно, люди, которые умеют общаться лучше других, обычно более успешны, нравятся другим, они достигают большего в жизни. И вовсе не обязательно у них есть какие-то тайные способы нравиться, просто одни умеют общаться лучше, чем другие, и это может проявляться как в карьере, так и общении с противоположным полом и умении заводить друзей. А что делать, если у нас получается хуже? Или хорошо, но хочется лучше? Можно научиться! В НЛП есть специально разработанные для этого инструменты, работающие, как все в нем, очень быстро и эффективно. А поскольку в НЛП есть способы еще и быстро учиться чему бы то ни было, то и пользоваться этими инструментами можно тоже научиться быстро. Но для этого надо сначала овладеть базовыми навыками, которых часто так не хватает в обычной жизни, например, умением замечать состояние другого человека, тонко реагировать на его изменения и подстраиваться под него, создавать взаимное состояние доверия и интереса, ощущение общения "на одной волне", управлять собственным состоянием/настроением, хорошо владеть голосом, мимикой, "входить", "проживать" ситуацию и "выходить" из нее, и многое другое. Есть и специфические приемы, например, как правильно задавать вопросы, чтобы выяснить, что собственно имеет в виду ваш собеседник, как слышать человека, его ценности и подстраиваться под них, и др. Это также искусство определять внутреннюю цель человека, его намерение. Некоторые, прочитав такое описание, тут же закричат: это манипуляция! Ну, во-первых, через НЛП красной нитью проходит понятие экологии (т.е. "не навреди" не только себе, но и другому). А во-вторых, кухонный нож можно использовать для нарезания колбасы, а можно им убить человека - выбор за вами (хотя от НЛП, кажется, еще никто не умер).

НЛП - это тенкики терапии, личностного роста и изменения.

Большинство проблем решаются с их помощью легко и быстро. Почему легко и почему быстро? Потому что техники и стратегии того, как это делать, были "сняты" с эффективных людей, гениальных психотерапевтов. Если, скажем, НЛПпер работает с проблемой другого человека, и она не решилась за 3-4 сеанса по 1 часу, то он не продолжает (так ли это обычно, когда вы обращаетесь к психологу?). А проблемы могут быть самые разные - практически на все можно подобрать технику или их комбинацию. Фобии, страхи, вредные привычки (курение, грызение ногтей, и тд.), навязчивости (вижу шоколад - должен весь "прикончить"), переедание, внутренние конфликты, психологические травмы, зависимости от других людей (бывших жен/мужей/друзей), и многое другое.

НЛП - эта методики достижения важных жизненных целей.

В большинстве случаев у нас не получается достичь цели просто потому, что мы не знаем, чего на самом деле хотим и путаем желание и цель. Недостает конкретики, реальных продуманных шагов, оценки правильности этой цели для нас, оценки ее масштавности, доступа к необходимым для достижения ресурсам, и многого другого. А если даже цель поставлена правильно, часто не хватает мотивации. Для всего этого НЛП дает инструменты.

НЛП - это техники улучшения своего настроения. "

Налетела грусть…". Почему она налетела? С какой стати что-то извне управляет мной и "налетает", когда его не просят? В моей вотчине, в моей голове, в моем организме? Почему мы не мастера над самими собой? Или, например, как часто не хватает уверенности в себе и спокойствия перед экзаменом или публичным выступлением. А ведь и того, и другого в достатке, когда лежишь дома на диване. Как перенести из одного контекста в другой? В НЛП есть способы прямого (то есть прямо сейчас, а не потом, когда уже поздно) изменения своего состояния в желательную сторону. Обычно этот доступ сознательный, так как бессознательно вроде как уже влетел в дискомфортное состояние.

НЛП - это возможность реанимировать свое здоровье.

Все наши болезни лежат на нашей линии времени. И все ресурсы, которые мы потратили во время болезни, можно восстановить, вернувшись обратно во времени в нашем внутреннем мире. Это возможность изменить прошлое. Известно, что все болезни от головы. И что конвенциональная медицина лечит симптомы, а не корень болезни, в то же время, возможно, нанося вред другим частям организма (не существует безвредных таблеток). В НЛП есть способы пообщаться со своим подсознанием, найти, в чем корень болезни, и, в контакте и согласии с подсознанием, изменить этот корень , гармонизировать все в организме, а болезнь уже уйдет сама, как побочный эффект, и не будет в последствии заменена другой. А кроме того, можно активизировать внутренние резервы организма, которых у нас очень много, но которые пока "дремлют", как и мы сами иногда. Да и просто научиться быстро снимать боль без лекарств.

НЛП - это возможность эффективно учиться чему угодно.

Языкам, рисованию, запоминанию чисел, сочинению стихов, и т.д. То, как нас школа, институт и университет учили, - совершенно не обязательно самый эффективный способ. Вот, например, дети, когда только учатся говорить, они же начинают не с изучения грамматики. А получается у них в результате совсем неплохо! НЛП дает инструменты, позволяющие учиться быстро, и при этом глубоко осваивать изучаемую область.

Это возможность в конце концов изменить себя и свою жизнь!

И наконец:
Если у вас нет мечты - она появится.
Если есть мечта, но не получается ее реализовать - получится.
Если получается реализовывать, то это будет реализация не только вашей мечты, но и мечты ваших близких. И они будут вам за это благодарны.
Вы будете видеть невидимое и слышать неслышимое.
Вы сможете делать невозможное.
Вы станете мастерами своего мира.

 

Борис Мельцер

Что делает и для чего нужно НЛП

НЛП (Нейролингвистическое программирование) основывается на трех основных положениях. Первое. Нейролингвистическое программирование представляет собой как бы модель психологических процессов и поведения человека. Эта модель построена на четкой аналогии, по которой человеческий мозг можно представить в виде сверхмощного компьютера, а психика - это набор программ. Эффективность человека в жизни определяется качеством его программного обеспечения, и ее можно существенно повысить за счет перехода на более совершенные программы психической деятельности.

Теперь второе, немного странное, положение. Согласно НЛП, содержание человеческого опыта (которое, собственно, и является предметом классической психологии) в деле программирования человеческой психики не так уж важно. НЛП уделяет основное внимание именно организации, структуре этого опыта (а не содержанию) - тому, как человек строит свой опыт, какие процессы лежат в основе именно такой его структуры, и как, если нужно, можно изменить эту структуру, чтобы повысить эффективность человека в повседеневной жизни. Как этим управлять. Поэтому классики НЛП часто предлагатют рассматривать использование НЛП как своеборазный образовательный процесс - переобучение мозга. Большинство реакций людей на внешние и внутренние раздражители, триггеры, являются стереотипными и автоматическими, неосознаваемыми. Путем замены старых программ на новые НЛП создает более продуктивные формы поведения и реагирования на внешние стимулы.

И, наконец, третье положение НЛП - о его смысле и предназначении. Их можно выразить в форме простой метафоры. Если вы покупаете какую-нибудь сложную вещь (телевизор, компьютер, и т.д.), то обязательно требуете инструкцию к применению, иначе вам просто не удастся воспользоваться всеми возможностями, которые заложены в любом сложном изделии. Как же жаль, что мать Природа, снабдив нас таким прекрасным и сложным инструментом, как мозг, то ли забыла, то ли не захотела приложить к этому изделию подробную "инструкцию". НЛП как раз и занимается тем, что разрабатывает подробные инструкции по использованию возможностей человеческого мозга, инструкцию по управлению им.

Одно из предположений НЛП говорит о том, что любые сложные психологические явления, происходящие в человеке, можно свести к системе элементарных процессов и кодов деятельности его мозга, изменение которых позволяет изменить и направить эти процессы. То есть все наши психологические особенности, те из них, которые отрицательно сказываются на нашей судьбе, с помощью технологии и методов НЛП мы можем разложить как бы на элементарные составляющие, которые поддаются изменению, и потом собрать все заново, но уже в нужной последовательности. Можно представить психику человека в виде конструктора "Лего", где из существующего набора деталей можно собрать все, что угодно.

Но к сожалению у многих из нас эта самая сборка была осуществлена не самым удачным образом, и у многих из нас в получившихся конструкциях не хватает некоторых элементов, которые по той или иной причине (и часто в детстве) были забыты или утеряны. Однако элементы эти не исчезли совсем, они прячутся в нашем бессознательном, и есть возможность найти их и задействовать. Изучая эти элементы психики, специалисты НЛП обнаружили, что любой человеческий опыт состоит из следующего: визуальных образов и восприятий, внутренних и внешних голосов и звуков, внутренних и внешних ощущений, а также логических построений. В общем-то, это вполне естественно, так как у нас 5 органов чувств. Зрение можно отнести к первой категории, слух - ко второй, и все, что связано с телом (осязание, обаняние и вкус) к третьей. А четвертая - это наше отношение и логические построения, основанные на первых трех. Как только мы понимаем, как влиять на эти элементы и и категории, и учимся складывать их в правильных последовательностях, мы добиваемся невероятных успехов во всех областях жизни: личной, профессиональной, духовной и любой другой.

Удачи вам в этом пути!
Борис Мельцер

Как передается травма?

 

Автор: Людмила Петрановская

 

Как же она все-таки передается, травма? Понятно, что можно всегда все объяснить "потоком", "переплетениями", "родовой памятью" и т. д. , и, вполне возможно, что совсем без мистики и не обойдешься, но если попробовать? Взять только самый понятный, чисто семейный аспект, родительско-детские отношения, без политики и идеологии. О них потом как-нибудь.

Живет себе семья. Молодая совсем, только поженились, ждут ребеночка. Или только родили. А может, даже двоих успели. Любят, счастливы, полны надежд. И тут случается катастрофа. Маховики истории сдвинулись с места и пошли перемалывать народ. Чаще всего первыми в жернова попадают мужчины. Революции, войны, репрессии - первый удар по ним. И вот уже молодая мать осталась одна. Ее удел - постоянная тревога, непосильный труд (нужно и работать, и ребенка растить), никаких особых радостей. Похоронка, "десять лет без права переписки", или просто долгое отсутствие без вестей, такое, что надежда тает. Может быть, это и не про мужа, а про брата, отца, других близких. Каково состояние матери? Она вынуждена держать себя в руках, она не может толком отдаться горю. На ней ребенок (дети), и еще много всего. Изнутри раздирает боль, а выразить ее невозможно, плакать нельзя, "раскисать" нельзя. И она каменеет. Застывает в стоическом напряжении, отключает чувства, живет, стиснув зубы и собрав волю в кулак, делает все на автомате. Или, того хуже, погружается в скрытую депрессию, ходит, делает, что положено, хотя сама хочет только одного - лечь и умереть. Ее лицо представляет собой застывшую маску, ее руки тяжелы и не гнутся. Ей физически больно отвечать на улыбку ребенка, она минимизирует общение с ним, не отвечает на его лепет. Ребенок проснулся ночью, окликнул ее - а она глухо воет в подушку. Иногда прорывается гнев. Он подполз или подошел, теребит ее, хочет внимания и ласки, она когда может, отвечает через силу, но иногда вдруг как зарычит: "Да, отстань же", как оттолкнет, что он аж отлетит. Нет, она не на него злится - на судьбу, на свою поломанную жизнь, на того, кто ушел и оставил и больше не поможет.

Только вот ребенок не знает всей подноготной происходящего. Ему не говорят, что случилось (особенно если он мал). Или он даже знает, но понять не может. Единственное объяснение, которое ему в принципе может прийти в голову: мама меня не любит, я ей мешаю, лучше бы меня не было. Его личность не может полноценно формироваться без постоянного эмоционального контакта с матерью, без обмена с ней взглядами, улыбками, звуками, ласками, без того, чтобы читать ее лицо, распознавать оттенки чувств в голосе. Это необходимо, заложено природой, это главная задача младенчества. А что делать, если у матери на лице депрессивная маска? Если ее голос однообразно тусклый от горя, или напряжено звенящий от тревоги? Пока мать рвет жилы, чтобы ребенок элементарно выжил, не умер от голода или болезни, он растет себе, уже травмированный. Не уверенный, что его любят, не уверенный, что он нужен, с плохо развитой эмпатией. Даже интеллект нарушается в условиях депривации. Помните картину "Опять двойка"? Она написана в 51. Главному герою лет 11 на вид. Ребенок войны, травмированный больше, чем старшая сестра, захватившая первые годы нормальной семейной жизни, и младший брат, любимое дитя послевоенной радости - отец живой вернулся. На стене - трофейные часы. А мальчику трудно учиться.

Конечно, у всех все по-разному. Запас душевных сил у разных женщин разный. Острота горя разная. Характер разный. Хорошо, если у матери есть источники поддержки - семья, друзья, старшие дети. А если нет? Если семья оказалась в изоляции, как "враги народа", или в эвакуации в незнакомом месте? Тут или умирай, или каменей, а как еще выжить?

Идут годы, очень трудные годы, и женщина научается жить без мужа. "Я и лошадь, я и бык, я и баба, и мужик". Конь в юбке. Баба с яйцами. Назовите как хотите, суть одна. Это человек, который нес-нес непосильную ношу, да и привык. Адаптировался. И по-другому уже просто не умеет. Многие помнят, наверное, бабушек, которые просто физически не могли сидеть без дела. Уже старенькие совсем, все хлопотали, все таскали сумки, все пытались рубить дрова. Это стало способом справляться с жизнью. Кстати, многие из них стали настолько стальными - да, вот такая вот звукопись - что прожили очень долго, их и болезни не брали, и старость. И сейчас еще живы, дай им Бог здоровья. В самом крайнем своем выражении, при самом ужасном стечении событий, такая женщина превращалась в монстра, способного убить своей заботой. И продолжала быть железной, даже если уже не было такой необходимости, даже если потом снова жила с мужем, и детям ничего не угрожало. Словно зарок выполняла. Ярчайший образ описан в книге Павла Санаева "Похороните меня за плинтусом". А вот что пишет о "Страшной бабе" Екатерина Михайлова ("Я у себя одна" книжка называется): "Тусклые волосы, сжатый в ниточку рот…, чугунный шаг… Скупая, подозрительная, беспощадная, бесчувственная. Она всегда готова попрекнуть куском или отвесить оплеуху: "Не напасешься на вас, паразитов. Ешь, давай!"…. Ни капли молока не выжать из ее сосцов, вся она сухая и жесткая…" Там еще много очень точного сказано, и если кто не читал эти две книги, то надо обязательно.

Самое страшное в этой патологически измененной женщине - не грубость, и не властность. Самое страшное - любовь. Когда, читая Санаева, понимаешь, что это повесть о любви, о такой вот изуродованной любви, вот когда мороз-то продирает. У меня была подружка в детстве, поздний ребенок матери, подростком пережившей блокаду. Она рассказывала, как ее кормили, зажав голову между голенями и вливая в рот бульон. Потому что ребенок больше не хотел и не мог, а мать и бабушка считали, что надо. Их так пережитый голод изнутри грыз, что плач живой девочки, родной, любимой, голос этого голода перекрыть не мог. А другую мою подружку мама брала с собой, когда делала подпольные аборты. И она показывала маленькой дочке полный крови унитаз со словами: вот, смотри, мужики-то, что они с нами делают. Вот она, женская наша доля. Хотела ли она травмировать дочь? Нет, только уберечь. Это была любовь.

А самое ужасное - что черты "Страшной бабы" носит вся наша система защиты детей до сих пор. Медицина, школа, органы опеки. Главное - чтобы ребенок был "в порядке". Чтобы тело было в безопасности. Душа, чувства, привязанности - не до этого. Спасти любой ценой. Накормить и вылечить. Очень-очень медленно это выветривается, а нам-то в детстве по полной досталось, няньку, которая половой тряпкой по лицу била, кто не спал днем, очень хорошо помню.

Но оставим в стороне крайние случаи. Просто женщина, просто мама. Просто горе. Просто ребенок, выросший с подозрением, что не нужен и нелюбим, хотя это неправда и ради него только и выжила мама и вытерпела все. И он растет, стараясь заслужить любовь, раз она ему не положена даром. Помогает. Ничего не требует. Сам собой занят. За младшими смотрит. Добивается успехов. Очень старается быть полезным. Только полезных любят. Только удобных и правильных. Тех, кто и уроки сам сделает, и пол в доме помоет, и младших уложит, ужин к приходу матери приготовит. Слышали, наверное, не раз такого рода расказы про послевоенное детство? "Нам в голову прийти не могло так с матерью разговаривать!" -- это о современной молодежи. Еще бы. Еще бы. Во-первых, у железной женщины и рука тяжелая. А во-вторых -- кто ж будет рисковать крохами тепла и близости? Это роскошь, знаете ли, родителям грубить.

* * *

Настанет время, и сам этот ребенок создаст семью, родит детей. Годах примерно так в 60-х. Кто-то так был "прокатан" железной матерью, что оказывался способен лишь воспроизводить ее стиль поведения. Надо еще не забывать, что матерей-то многие дети не очень сильно и видели, в два месяца - ясли, потом пятидневка, все лето - с садом на даче и т . д. То есть "прокатывала" не только семья, но и учреждения, в которых "Страшных баб" завсегда хватало.

Но рассмотрим вариант более благополучный. Ребенок был травмирован горем матери, но вовсе душу ему не отморозило. А тут вообще мир и оттепель, и в космос полетели, и так хочется жить, и любить, и быть любимым. Впервые взяв на руки собственного, маленького и теплого ребенка, молодая мама вдруг понимает: вот он. Вот тот, кто наконец-то полюбит ее по-настоящему, кому она действительно нужна. С этого момента ее жизнь обретает новый смысл. Она живет ради детей. Или ради одного ребенка, которого она любит так страстно, что и помыслить не может разделить эту любовь еще на кого-то. Она ссорится с собственной матерью, которая пытается отстегать внука крапивой - так нельзя. Она обнимает и целует свое дитя, и спит с ним вместе, и не надышится на него, и только сейчас, задним числом осознает, как многого она сама была лишена в детстве. Она поглощена этим новым чувством полностью, все ее надежды, чаяния - все в этом ребенке. Она "живет его жизнью", его чувствами, интересами, тревогами. У них нет секретов друг о друга. С ним ей лучше, чем с кем бы то ни было другим. И только одно плохо - он растет. Стремительно растет, и что же потом? Неужто снова одиночество? Неужто снова - пустая постель? Психоаналитики тут бы много чего сказали, про перемещенный эротизм и все такое, но мне сдается, что нет тут никакого эротизма особого. Лишь ребенок, который натерпелся одиноких ночей и больше не хочет. Настолько сильно не хочет, что у него разум отшибает. "Я не могу уснуть, пока ты не придешь". Мне кажется, у нас в 60-70-е эту фразу чаще говорили мамы детям, а не наоборот.

Что происходит с ребенком? Он не может не откликнуться на страстный запрос его матери о любви. Это вывшее его сил. Он счастливо сливается с ней, он заботится, он боится за ее здоровье. Самое ужасное - когда мама плачет, или когда у нее болит сердце. Только не это. "Хорошо, я останусь, мама. Конечно, мама, мне совсем не хочется на эти танцы". Но на самом деле хочется, ведь там любовь, самостоятельная жизнь, свобода, и обычно ребенок все-таки рвет связь, рвет больно, жестко, с кровью, потому что добровольно никто не отпустит. И уходит, унося с собой вину, а матери оставляя обиду. Ведь она "всю жизнь отдала, ночей не спала". Она вложила всю себя, без остатка, а теперь предъявляет вексель, а ребенок не желает платить. Где справедливость? Тут и наследство "железной" женщины пригождается, в ход идут скандалы, угрозы, давление. Как ни странно, это не худший вариант. Насилие порождает отпор и позволяет-таки отделиться, хоть и понеся потери. Некоторые ведут свою роль так искусно, что ребенок просто не в силах уйти. Зависимость, вина, страх за здоровье матери привязывают тысячами прочнейших нитей, про это есть пьеса Птушкиной "Пока она умирала", по которой гораздо более легкий фильм снят, там Васильева маму играет, а Янковский - претендента на дочь. Каждый Новый год показывают, наверное, видели все. А лучший - с точки зрения матери - вариант, если дочь все же сходит ненадолго замуж и останется с ребенком. И тогда сладкое единение можно перенести на внука и длить дальше, и, если повезет, хватит до самой смерти. И часто хватает, поскольку это поколение женщин гораздо менее здорово, они часто умирают намного раньше, чем их матери, прошедшие войну. Потому что стальной брони нет, а удары обиды разрушают сердце, ослабляют защиту от самых страшных болезней. Часто свои неполадки со здоровьем начинают использовать как неосознанную манипуляцию, а потом трудно не заиграться, и вдруг все оказывается по настоящему плохо. При этом сами они выросли без материнской внимательной нежной заботы, а значит, заботиться о себе не привыкли и не умеют, не лечатся, не умеют себя баловать, да, по большому счету, не считают себя такой уж большой ценностью, особенно если заболели и стали "бесполезны".

Но что-то мы все о женщинах, а где же мужчины? Где отцы? От кого-то же надо было детей родить? С этим сложно. Девочка и мальчик, выросшие без отцов, создают семью. Они оба голодны на любовь и заботу. Она оба надеются получить их от партнера. Но единственная модель семьи, известная им - самодостаточная "баба с яйцами", которой, по большому счету, мужик не нужен. То есть классно, если есть, она его любит и все такое. Но по-настоящему он ни к чему, не пришей кобыле хвост, розочка на торте. "Посиди, дорогой, в сторонке, футбол посмотри, а то мешаешь полы мыть. Не играй с ребенком, ты его разгуливаешь, потом не уснет. Не трогай, ты все испортишь. Отойди, я сама" И все в таком духе. А мальчики-то тоже мамами выращены. Слушаться привыкли. Психоаналитики бы отметили еще, что с отцом за маму не конкурировали и потому мужчинами себя не почувствовали. Ну, и чисто физически в том же доме нередко присутствовала мать жены или мужа, а то и обе. А куда деваться? Поди тут побудь мужчиной… Некоторые мужчины находили выход, становясь "второй мамой". А то и единственной, потому что сама мама-то, как мы помним, "с яйцами" и железом погромыхивает. В самом хорошем варианте получалось что-то вроде папы дяди Федора: мягкий, заботливый, чуткий, все разрешающий. В промежуточном - трудоголик, который просто сбегал на работу от всего от этого. В плохом --- алкоголик. Потому что мужчине, который даром не нужен своей женщине, который все время слышит только "отойди, не мешай", а через запятую "что ты за отец, ты совершенно не занимаешься детьми" (читай "не занимаешься так, как Я считаю нужным"), остается или поменять женщину - а на кого, если все вокруг примерно такие? - или уйти в забытье. С другой стороны, сам мужчина не имеет никакой внятной модели ответственного отцовства. На их глазах или в рассказах старших множество отцов просто встали однажды утром и ушли - и больше не вернулись. Вот так вот просто. И ничего, нормально. Поэтому многие мужчины считали совершенно естественным, что, уходя из семьи, они переставали иметь к ней отношение, не общались с детьми, не помогали. Искренне считали, что ничего не должны "этой истеричке", которая осталась с их ребенком, и на каком-то глубинном уровне, может, были и правы, потому что нередко женщины просто юзали их, как осеменителей, и дети были им нужнее, чем мужики. Так что еще вопрос, кто кому должен. Обида, которую чувствовал мужчина, позволяла легко договориться с совестью и забить, а если этого не хватало, так вот ведь водка всюду продается.

Ох, эти разводы семидесятых -- болезненные, жестокие, с запретом видеться с детьми, с разрывом всех отношений, с оскорблениями и обвинениями. Мучительное разочарование двух недолюбленных детей, которые так хотели любви и счастья, столько надежд возлагали друг на друга, а он/она - обманул/а, все не так, сволочь, сука, мразь… Они не умели налаживать в семье круговорот любви, каждый был голоден и хотел получать, или хотел только отдавать, но за это - власти. Они страшно боялись одиночества, но именно к нему шли, просто потому, что, кроме одиночества никогда ничего не видели. В результате - обиды, душевные раны, еще больше разрушенное здоровье, женщины еще больше зацикливаются на детях, мужчины еще больше пьют.

У мужчин на все это накладывалась идентификация с погибшими и исчезнувшими отцами. Потому что мальчику надо, жизненно необходимо походить на отца. А что делать, если единственное, что о нем известно - что он погиб? Был очень смелым, дрался с врагами - и погиб? Или того хуже - известно только, что умер? И о нем в доме не говорят, потому что он пропал без вести, или был репрессирован? Сгинул - вот и вся информация? Что остается молодому парню, кроме суицидального поведения? Выпивка, драки, сигареты по три пачки в день, гонки на мотоциклах, работа до инфаркта. Мой отец был в молодости монтажник-высотник. Любимая фишка была - работать на высоте без страховки. Ну, и все остальное тоже, выпивка, курение, язва. Развод, конечно, и не один. В 50 лет инфаркт и смерть. Его отец пропал без вести, ушел на фронт еще до рождения сына. Неизвестно ничего, кроме имени, ни одной фотографии, ничего.

Вот в таком примерно антураже растут детки, третье уже поколение. В моем классе больше, чем у половины детей родители были в разводе, а из тех, кто жил вместе, может быть, только в двух или трех семьях было похоже на супружеское счастье. Помню, как моя институтская подруга рассказывала, что ее родители в обнимку смотрят телевизор и целуются при этом. Ей было 18, родили ее рано, то есть родителям было 36-37. Мы все были изумлены. Ненормальные, что ли? Так не бывает! Естественно, соответствующий набор слоганов: "Все мужики - сволочи", "Все бабы - суки", "Хорошее дело браком не назовут". А что, жизнь подтверждала. Куда ни глянь…

Но случилось и хорошее. В конце 60-х матери получили возможность сидеть с детьми до года. Они больше не считались при этом тунеядками. Вот кому бы памятник поставить, так автору этого нововведения. Не знаю только, кто он. Конечно, в год все равно приходилось отдавать, и это травмировало, но это уже несопоставимо, и об этой травме в следующий раз. А так-то дети счастливо миновали самую страшную угрозу депривации, самую калечащую - до года. Ну, и обычно народ крутился еще потом, то мама отпуск возьмет, то бабушки по очереди, еще выигрывали чуток. Такая вот игра постоянная была - семья против "подступающей ночи", против "Страшной бабы", против железной пятки Родины-матери. Такие кошки-мышки.

А еще случилось хорошее - отдельно жилье стало появляться. Хрущобы пресловутые. Тоже поставим когда-нибудь памятник этим хлипким бетонным стеночкам, которые огромную роль выполнили - прикрыли наконец семью от всевидящего ока государства и общества. Хоть и слышно было все сквозь них, а все ж какая-никакая - автономия. Граница. Защита. Берлога. Шанс на восстановление.

Третье поколение начинает свою взрослую жизнь со своим набором травм, но и со своим довольно большим ресурсом. Нас любили. Пусть не так, как велят психологи, но искренне и много. У нас были отцы. Пусть пьющие и/или "подкаблучники" и/или "бросившие мать козлы" в большинстве, но у них было имя, лицо и они нас тоже по своему любили. Наши родители не были жестоки. У нас был дом, родные стены. Не у всех все одинаково, конечно, были семьи более и менее счастливые и благополучные. Но в общем и целом.

* * *

Прежде чем перейти к следующему поколению, несколько моментов мне кажется важным проговорить.

Я уже привыкла, что сколько раз не пиши в конце и ли начале текста что-нибудь вроде "конечно, все люди и семьи разные и бывает все по-разному", всегда нн-ое число комментов будет следующего содержания: "а я не согласен, все люди и семьи разные и бывает все по-разному". Это нормально. Меня больше беспокоит, что кто-то и с тревогой спрашивает: а у нас все не так, мы что, не со всеми вместе? Еще раз: я просто пытаюсь показать механизм передачи травмы. В ответ на вопрос "как так может быть, что травмированы люди, родившиеся через полвека после". Вот так вот может быть. Это ни в коем разе не означает, что именно так и только так, и что у всех так и вообще. Я показываю механизм передачи на одном, довольно частом примере "сюжетной линии". Бывает и по-другому, конечно.

Во-первых, как многие отметили, есть поколения "между", то есть со сдвигом на 10-15 лет. И там свои особенности. Некоторые комментаторы уже отмечали, что те, кто во время войны был подростками и слишком быстро стал взрослым, потом с трудом становились зрелыми людьми. Пожалуй, да, это поколение надолго сохранило "подростковость", авантюрность. Они и сейчас часто выглядят совсем не на свои 75. Кстати, оно оказалось очень талантливым, именно оно обеспечило расцвет кино, театра, литературы в 70-е. Именно ему мы обязаны какой-никакой, а фрондой совку. В подростковости есть свои плюсы. Но, возможно, именно потому фронда осталась фрондой, не став ничем более серьезным. Матерости не было. Со зрелым родительством было тоже не очень, с детьми стремились "дружить". Но это не самый тяжелый вариант, согласитесь. Хотя и травмы все те же их не миновали, и общая экзистенциальная тоска брежневского времени многих загнала в могилу раньше времени. Кстати, свою "вечную молодость" они, похоже, передали детям. У меня много друзей в возрасте около 50, и они выглядят совершенно не старше, а то и моложе нас, 40-летних, о которых речь впереди. Многое из того, что появилось в нашей стране впервые и вновь за последние годы, появилось именно благодаря тем, кому сейчас 50 с хвостиком. И многое из того, что появилось, долго не прожило, поскольку не хватало основательности.

Во-вторых, как многими было справедливо замечено, травмы в 20 веке шли волнами, и одна накрывала другую, не давая не то что зализать раны - даже осознать, что произошло. Это все больше истощало, снижало способность к сопротивлению. Именно беспомощные отцы 40-х годов рождения оказались неспособны защитить детей от Афгана. Ведь эта война не воспринималась ни священной, ни вообще сколько-нибудь оправданной, сами мальчики на нее отнюдь не рвались, да и на сильные репрессии власть была тогда не готова. Могли бы протестовать, и все бы закончилось раньше, но нет, ничего не было. Обреченно отпускали. И поди тут разбери, от чего больше травма - от самой войны или от этой пассивной беспомощности родителей. Точно так же возможны сдвиги в волнах травм внутри семьи: например, дочь "Страшной бабы" может тоже вырасти "железной", но чуть мягче, и тогда будет другой сценарий.

В-третьих, на массовые, народные травмы всегда накладывается история собственно семьи, в которой есть свои трагедии и драмы, болезни, предательства, радости и т. д. И все это может оказаться существенней исторический событий. Помню, как однажды в компании вспоминали события путча 91 года, а один мужик говорит: а у меня накануне сын с дерева упал и повредил позвоночник, боялись, что парализует, так что я не помню никакого путча. А моя бабушка рассказывала, что 22 июня 41 года была ужасно счастлива, потому что ночью у нее дочка родилась, и вроде понимала, что война и надо что-то другое испытывать, а счастье перекрывало все.

Наконец, вот что еще важно. То, как на ребенка влияет опыт родителей, зависит от двух противоположных стремлений. С одной стороны, ребенок стремится быть похожим на родителя, воспроизводить его жизненную модель, как самую известную и досконально изученную. С другой - люди в семье сцеплены друг с другом, как детальки в паззле, где у одного выемка, там у другого выступ. Ребенок всегда взаимодополнителен к родителям: они беспомощны - он супермен, они авторитарны - он пришиблен, они его боятся - он наглеет, они гиперопекают -- он регрессирует. Если детей несколько, все попроще, они могут "распределить обязанности": один может быть похож на родителя, а другой - дополнителен. Так часто и бывает. А если один? Какие причудливые формы это все приобретет? Плюс включается критичность к родительскому опыту и сознательные усилия "жить иначе". Так что как именно проявится травма в конкретном случае конкретного человека - никто заранее не скажет. Есть лишь сюжетные линии, потоки, в которых каждый барахтается, как может.

Естественно, чем дальше по времени от какой-то генерализованной травмы, типа Мировой войны, тем больше факторов и сложнее их взаимодействие, в результате получается все более сложная интерференционная картина. И, кстати в результате мы все сейчас живы и обсуждаем все это, а то бы целые поколения прямо ложились и помирали, травмированные. Но поскольку поток жизни идет, всегда все не так однозначно-обреченно.

Вот это все хотелось уточнить прежде, чем продолжить. АПД. Кстати, про самолеты очень интересная была ветка. Там все довольно понятно. Дети прекрасно считывают телесные реакции взрослых. Даже тщательно скрываемые, просто на уровне холодного пота, сердцебиения, бледности. И если у взрослых есть объяснение в голове (пережил войну -- боюсь звука самолетов), то у детей нет. А необъяснимые телесные реакции взрослых пугают ребенка еще больше, у него закрепляются свои панические реакции на те же обстоятельства. Это если не думать про реинкарнации и т. п. А если думать, так и подавно.

* * *

Итак, третье поколение. Не буду здесь жестко привязываться к годам рождения, потому что кого-то родили в 18, кого-то - в 34, чем дальше, тем больше размываются отчетливые "берега" потока. Здесь важна передача сценария, а возраст может быть от 50 до 30. Короче, внуки военного поколения, дети детей войны.

"С нас причитается" -- это, в общем, девиз третьего поколения. Поколения детей, вынужденно ставших родителями собственных родителей. В психологии такое называется "парентификация". А что было делать? Недолюбленные дети войны распространяли вокруг столь мощные флюиды беспомощности, что не откликнуться было невозможно. Поэтому дети третьего поколения были не по годам самостоятельны и чувствовали постоянную ответственность за родителей. Детство с ключом на шее, с первого класса самостоятельно в школу - в музыкалку - в магазин, если через пустырь или гаражи - тоже ничего. Уроки сами, суп разогреть сами, мы умеем. Главное, чтобы мама не расстраивалась. Очень показательны воспоминания о детстве: "Я ничего у родителей не просила, всегда понимала, что денег мало, старалась как-то зашить, обойтись", "Я один раз очень сильно ударился головой в школе, было плохо, тошнило, но маме не сказал - боялся расстроить. Видимо, было сотрясение, и последствия есть до сих пор", "Ко мне сосед приставал, лапать пытался, то свое хозяйство показывал. Но я маме не говорила, боялась, что ей плохо с сердцем станет", "Я очень по отцу тосковал, даже плакал потихоньку. Но маме говорил, что мне хорошо и он мне совсем не нужен. Она очень злилась на него после развода". У Дины Рубинной есть такой рассказ пронзительный "Терновник". Классика: разведенная мама, шестилетний сын, самоотверженно изображающий равнодушие к отцу, которого страстно любит. Вдвоем с мамой, свернувшись калачиком, в своей маленькой берлоге против чужого зимнего мира. И это все вполне благополучные семьи, бывало и так, что дети искали пьяных отцов по канавам и на себе притаскивали домой, а мамочку из петли вытаскивали собственными руками или таблетки от нее прятали. Лет эдак в восемь. А еще разводы, как мы помним, или жизнь в стиле кошка с собакой" (ради детей, конечно). И дети-посредники, миротворцы, которые душу готовы продать, чтобы помирить родителей, чтобы склеить снова семейное хрупкое благополучие. Не жаловаться, не обострять, не отсвечивать, а то папа рассердится, а мама заплачет, и скажет, что "лучше бы ей сдохнуть, чем так жить", а это очень страшно. Научиться предвидеть, сглаживать углы, разряжать обстановку. Быть всегда бдительным, присматривать за семьей. Ибо больше некому.

Символом поколения можно считать мальчика дядю Федора из смешного мультика. Смешной-то смешной, да не очень. Мальчик-то из всей семьи самый взрослый. А он еще и в школу не ходит, значит, семи нет. Уехал в деревню, живет там сам, но о родителях волнуется. Они только в обморок падают, капли сердечные пьют и руками беспомощно разводят. Или помните мальчика Рому из фильма"Вам и не снилось"? Ему 16, и он единственный взрослый из всех героев фильма. Его родители - типичные "дети войны", родители девочки - "вечные подростки", учительница, бабушка… Этих утешить, тут поддержать, тех помирить, там помочь, здесь слезы вытереть. И все это на фоне причитаний взрослых, мол, рано еще для любви. Ага, а их всех нянчить - в самый раз.

Так все детство. А когда настала пора вырасти и оставить дом - муки невозможной сепарации, и вина, вина, вина, пополам со злостью, и выбор очень веселый: отделись - и это убьет мамочку, или останься и умри как личность сам. Впрочем, если ты останешься, тебе все время будут говорить, что нужно устраивать собственную жизнь, и что ты все делаешь не так, нехорошо и неправильно, иначе уже давно была бы своя семья. При появлении любого кандидата он, естественно, оказывался бы никуда не годным, и против него начиналась бы долгая подспудная война до победного конца. Про это все столько есть фильмов и книг, что даже перечислять не буду.

Интересно, что при все при этом и сами они и их родители воспринимали свое детство как вполне хорошее. В самом деле: дети любимые, родители живы, жизнь вполне благополучная. Впервые за долгие годы - счастливое детство без голода, эпидемий, войны и всего такого. Ну, почти счастливое. Потому что еще были детский сад, часто с пятидневкой, и школа, и лагеря и прочие прелести советского детства, которые были кому в масть, а кому и не очень. И насилия там было немало, и унижений, а родители-то беспомощные, защитить не могли. Или даже на самом деле могли бы, но дети к ним не обращались, берегли. Я вот ни разу маме не рассказывала, что детском саду тряпкой по морде бьют и перловку через рвотные спазмы в рот пихают. Хотя теперь, задним числом, понимаю, что она бы, пожалуй, этот сад разнесла бы по камешку. Но тогда мне казалось - нельзя.

Это вечная проблема - ребенок некритичен, он не может здраво оценить реальное положение дел. Он все всегда принимает на свой счет и сильно преувеличивает. И всегда готов принести себя в жертву. Так же, как дети войны приняли обычные усталость и горе за нелюбовь, так же их дети принимали некоторую невзрослость пап и мам за полную уязвимость и беспомощность. Хотя не было этого в большинстве случаев, и вполне могли родители за детей постоять, и не рассыпались бы, не умерили от сердечного приступа. И соседа бы укоротили, и няньку, и купили бы что надо, и разрешили с папой видеться. Но - дети боялись. Преувеличивали, перестраховывались. Иногда потом, когда все раскрывалось, родители в ужасе спрашивали: "Ну, почему ты мне сказал? Да я бы, конечно…" Нет ответа. Потому что - нельзя. Так чувствовалось, и все.

Третье поколение стало поколением тревоги, вины, гиперотвественности. У всего этого были свои плюсы, именно эти люди сейчас успешны в самых разных областях, именно они умеют договариваться и учитывать разные точки зрения. Предвидеть, быть бдительными, принимать решения самостоятельно, не ждать помощи извне - сильные стороны. Беречь, заботиться, опекать. Но есть у гиперотвественности, как у всякого "гипер" и другая сторона. Если внутреннему ребенку военных детей не хватало любви и безопасности, то внутреннему ребенку "поколения дяди Федора" не хватало детскости, беззаботности. А внутренний ребенок - он свое возьмет по-любому, он такой. Ну и берет. Именно у людей этого поколения часто наблюдается такая штука, как "агрессивно-пассивное поведение". Это значит, что в ситуации "надо, но не хочется" человек не протестует открыто: "не хочу и не буду!", но и не смиряется "ну, надо, так надо". Он всякими разными, порой весьма изобретательными способами, устраивает саботаж. Забывает, откладывает на потом, не успевает, обещает и не делает, опаздывает везде и всюду и т. п. Ох, начальники от этого воют прямо: ну, такой хороший специалист, профи, умница, талант, но такой неорганизованный… Часто люди этого поколения отмечают у себя чувство, что они старше окружающих, даже пожилых людей. И при этом сами не ощущают себя "вполне взрослыми", нет "чувства зрелости". Молодость как-то прыжком переходит в пожилой возраст. И обратно, иногда по нескольку раз в день.

Еще заметно сказываются последствия "слияния" с родителями, всего этого "жить жизнью ребенка". Многие вспоминают, что в детстве родители и/или бабушки не терпели закрытых дверей: "Ты что, что-то скрываешь?". А врезать в свою дверь защелку было равносильно "плевку в лицо матери". Ну, о том, что нормально проверить карманы, стол, портфель и прочитать личный дневник... Редко какие родители считали это неприемлемым. Про сад и школу вообще молчу, одни туалеты чего стоили, какие нафиг границы… В результате дети, выросший в ситуации постоянного нарушения границ, потом блюдут эти границы сверхревностно. Редко ходят в гости и редко приглашают к себе. Напрягает ночевка в гостях (хотя раньше это было обычным делом). Не знают соседей и не хотят знать - а вдруг те начнут в друзья набиваться? Мучительно переносят любое вынужденное соседство (например, в купе, в номере гостиницы), потому что не знают, не умеют ставить границы легко и естественно, получая при этом удовольствие от общения, и ставят "противотанковые ежи" на дальних подступах.

А что с семьей? Большинство и сейчас еще в сложных отношения со своими родителями (или их памятью), у многих не получилось с прочным браком, или получилось не с первой попытки, а только после отделения (внутреннего) от родителей. Конечно, полученные и усвоенный в детстве установки про то, что мужики только и ждут, чтобы "поматросить и бросить", а бабы только и стремятся, что "подмять под себя", счастью в личной жизни не способствуют. Но появилась способность "выяснять отношения", слышать друг друга, договариваться. Разводы стали чаще, поскольку перестали восприниматься как катастрофа и крушение всей жизни, но они обычно менее кровавые, все чаще разведенные супруги могут потом вполне конструктивно общаться и вместе заниматься детьми.

Часто первый ребенок появлялся в быстротечном "осеменительском" браке, воспроизводилась родительская модель. Потом ребенок отдавался полностью или частично бабушке в виде "откупа", а мама получала шанс таки отделиться и начать жить своей жизнью. Кроме идеи утешить бабушку, здесь еще играет роль многократно слышанное в детстве "я на тебя жизнь положила". То есть люди выросли с установкой, что растить ребенка, даже одного - это нечто нереально сложное и героическое. Часто приходится слышать воспоминания, как тяжело было с первенцем. Даже у тех, кто родил уже в эпоху памперсов, питания в баночках, стиральных машин-автоматов и прочих прибамбасов. Не говоря уже о центральном отоплении, горячей воде и прочих благах цивилизации. "Я первое лето провела с ребенком на даче, муж приезжал только на выходные. Как же было тяжело! Я просто плакала от усталости" Дача с удобствами, ни кур, ни коровы, ни огорода, ребенок вполне здоровый, муж на машине привозит продукты и памперсы. Но как же тяжело! А как же не тяжело, если известны заранее условия задачи: "жизнь положить, ночей не спать, здоровье угробить". Тут уж хочешь - не хочешь… Эта установка заставляет ребенка бояться и избегать. В результате мама, даже сидя с ребенком, почти с ним не общается и он откровенно тоскует. Нанимаются няни, они меняются, когда ребенок начинает к ним привязываться - ревность! - и вот уже мы получаем новый круг - депривированого, недолюбленного ребенка, чем-то очень похожего на того, военного, только войны никакой нет. Призовой забег. Посмотрите на детей в каком-нибудь дорогом пансионе полного содержания. Тики, энурез, вспышки агрессии, истерики, манипуляции. Детдом, только с английским и теннисом. А у кого нет денег на пансион, тех на детской площадке в спальном районе можно увидеть. "Куда полез, идиот, сейчас получишь, я потом стирать должна, да?" Ну, и так далее, "сил моих на тебя нет, глаза б мои тебя не видели", с неподдельной ненавистью в голосе. Почему ненависть? Так он же палач! Он же пришел, чтобы забрать жизнь, здоровье, молодость, так сама мама сказала!

Другой вариант сценария разворачивает, когда берет верх еще одна коварная установка гиперотвественных: все должно быть ПРАВИЛЬНО! Наилучшим образом! И это - отдельная песня. Рано освоившие родительскую роль "дяди Федоры" часто бывают помешаны на сознательном родительстве. Господи, если они осилили в свое время родительскую роль по отношению к собственным папе с мамой, неужели своих детей не смогут воспитать по высшему разряду? Сбалансированное питание, гимнастика для грудничков, развивающие занятия с года, английский с трех. Литература для родителей, читаем, думаем, пробуем. Быть последовательными, находить общий язык, не выходить из себя, все объяснять, ЗАНИМАТЬСЯ РЕБЕНКОМ. И вечная тревога, привычная с детства - а вдруг что не так? А вдруг что-то не учли? а если можно было и лучше? И почему мне не хватает терпения? И что ж я за мать (отец)? В общем, если поколение детей войны жило в уверенности, что они - прекрасные родители, каких поискать, и у их детей счастливое детство, то поколение гиперотвественных почти поголовно поражено "родительским неврозом". Они (мы) уверены, что они чего-то не учли, не доделали, мало "занимались ребенком (еще и работать посмели, и карьеру строить, матери-ехидны), они (мы) тотально не уверенны в себе как в родителях, всегда недовольны школой, врачами, обществом, всегда хотят для своих детей больше и лучше, да что там говорить, почитайте хоть вот этот журнал, и все увидите сами :) Несколько дней назад мне звонила знакомая - из Канады! - с тревожным вопросом: дочка в 4 года не читает, что делать? Эти тревожные глаза мам при встрече с учительницей - у моего не получаются столбики! "А-а-а, мы все умрем!", как любит говорить мой сын, представитель следующего, пофигистичного, поколения. И он еще не самый яркий, так как его спасла непроходимая лень родителей и то, что мне попалась в свое время книжка Никитиных, где говорилось прямым текстом: мамашки, не парьтесь, делайте как вам приятно и удобно и все с дитем будет хорошо. Там еще много всякого говорилось, что надо в специальные кубики играть и всяко развивать, но это я благополучно пропустила :) Оно само развилось до вполне приличных масштабов.

К сожалению, у многих с ленью оказалось слабовато. И родительствовали они со страшной силой и по полной программе. Результат невеселый, сейчас вал обращений с текстом "Он ничего не хочет. Лежит на диване, не работает и не учится. Сидит, уставившись в компьютер. Ни за что не желает отвечать. На все попытки поговорить огрызается.". А чего ему хотеть, если за него уже все отхотели? За что ему отвечать, если рядом родители, которых хлебом не корми - дай поотвечать за кого-нибудь? Хорошо, если просто лежит на диване, а не наркотики принимает. Не покормить недельку, так, может, встанет. Если уже принимает - все хуже. Но это поколение еще только входит в жизнь, не будем пока на него ярлыки вешать. Жизнь покажет.

Чем дальше, чем больше размываются "берега", множатся, дробятся, причудлво преломляются последствия пережитого. Думаю, к четвертому поколению уже гораздо важнее конкретный семейный контекст, чем глобальная прошлая травма. Но нельзя не видеть, что много из сегодняшнего дня все же растет из прошлого. Собственно, осталось еще немножко, почему это важно видеть и что со всем этим делать.

* * *

Меня тут уличили, что я отвечаю тем, кто со многой соглашается и пишет, что "отозвалось" и игнорирую комменты типа "вы не правы, все не так, у нас в семье было иначе". Наблюдение абсолютно верное, я даже сама сначала удивилась, а потом поняла, почему. Наверное, странно, но мне как-то совсем не важно, права я или нет. Вернее даже так: некорректно задаваться таким вопросом, он неуместен. Мои тексты не являются ни научным исследованием, ни полемической публицистикой. Больше всего эти тексты похоже на дублирование -- есть такая важная техника в любимом мной методе психодрамы. Там психодраматист, ведущий, стоит за спиной человека, работающего со своей темой, и постраивается под него: позой, дыханием, мыслями, чувствами. Становится дублем, "вторым я", задача котрого -- озвучить то, что сам человек не может пока осознать или осознал, но не может выразить словами, потому что сложно, много всего, слезы душат, внутрений запрет и т. д. При дублировании дается инструкция: "Если тебе подходит, повтори", "Если отзывается, скажи это еще раз". А если нет -- просто пропусти мимо ушей, отмахнись. В реальной работе иногда человек повторяет, как эхо, иногда уточняет, иногда может сказать что-то совсем свое. Главное -- чтобыв отозвалось, так или иначе, вызвало движение чувств и мыслей. Дублировние не может быть "верным" или "не верным", его нельзя проверить на "объекивную истинность", и уж точно не может быть одного универсального дублирования для всех. Критерий "хорошего" дублирования -- отклик, попадание, отзыв. Отзыв был сильный, одних комментов вон сколько. Часто очень точный, многие находили слова, приводили примеры, которые меня, в свою очередь, цепляли и вызывали чувства и мысли. И тогда мне хотелось ответить, продлить возникшую связь. А если кому-то не отозвалось, мимо прошло, так зачем спорить? Значит, это не про них, только и всего. Объективно не про них, или это такое отрицание -- мне тоже не очень важно, ведь за что я люблю психодраму: она не насилует, не взламывает защит. Каждый может услышать ровно столько, сколько он готов и хочет сейчас. Я меньше всего хотела бы кому-то насильствено "открывать глаза". Именно поэтому я призывала к осторожности всех, кто спешил поделиться "прозрением" с родителями. Одно дело, человек сам случайно наткнулся на текст или получил ссылку от друга, ровесника -- другое, когда ребенок тебе его показывает "со значением". Надеюсь, у всех все обошлось. Так вот, это было что-то вроде дублирования сразу большой общности людей, поколения или его части. Опыт был очень непростой для меня и очень неожиданный. Ведь многое из того, что написано, и с моей семьей буквально не совпадает. Моя бабушка была очень теплой, а мама руководила отделом крупного строительного треста и вряд ли была такой уж беспомощной. И открытых дверей никогда не требовала, и видеться с отцом не запрещала. Но в общем и целом, для поколения, это услышалось так. Поэтому не обижайтесь все те, с кем я не стала спорить. Если вам было важно, что-то прояснилось, отпустило -- я очень рада. Оказалось мимо -- тоже нормально. Тем более все это вообще спонтанно возникло, мы с вами на работу не договаривались. Ну, вот так вот вышло у нас. Видать, надо было. Я понимаю, что это сильно непривычный жанр для ЖЖ, где люди, наоборот, скорее настроены на полемику, ну, уж простите. В другой раз поспорим :)

Интересно, что единственный раз за все время, когда я очень жетско отреагировала, был связан с комментарием в духе "это все от того, что они бездуховные совки, не верящие в Бога". Вот сама удивилась, но поймала себя на том, что глотку сейчас перегрызу за "своих", даже и за Страшную бабу тоже. Какая-то у нас тут родность образоваласьв процессе, и можно сколько угодно ругаться внутри, тут кого только не было, от сталинистов до скин-хедов, но вот так вот снаружи, свысока, обесценивая все пережитое нами и нашими родными.... Урою нафиг!

Очень расстроило, что кто-то не услышал важное: восприятие ребенком ситуации может сильно отличаться от реального положения дел. Это не люди военного времени своих детей не любили, это ребенок так воспринимал их "затвердевшее" от горя и перенагрузок состояние. Это не сами дети войны были по-настоящему повально беспомощны, это их дети так трактовали безумный запрос родителей на любовь. И "дяди Федоры" тоже не параноики, намеренно убивающие в своих детях всякую живую инициативу, ими движет тревога, а ребенок может восприниать это как установку "быть беспомощным". Понимаете, никто не виноват. Никто не рожал детей, чтобы их не любить, использовать, кастрировать. Я уже говорила и повторю еще раз: это не про психов ненормальных история, не про уродов бездуховных, которым лишь бы устроитьсяв жизни получше за счет других. Это все -- про любовь. Про то, что люди -- живые и ранимые, даже если могут вынести невозможное. Про то, как странно искажается поток любви под влиянием травмы. И про то, что любовь, когда она искажена, может мучить хуже ненависти.

Поколение горя и стоического терпения. Поколение обиды и потребности в любви. Поколение вины и гипееротвественности. Вот уже прорисовываются черты поколения пофигизма и инфантильности. Зубцы колес цепляются друг за друга, "передай дальше", "передай дальше".

Меня тут спрашивают: а что же делать? А что делать, когда поток засорен, забит, запружен, искажен? Чистить. Разбирать, разгребать, по колено, по пояс, по сколько надо в грязную тухлую воду лезть и руками чистить. Вытаскивать оттуда обиды, вину, претензии, неоплаченные счета. Промывать, сортировать, что-то выбрасывать, что-то оплакивать и хоронить, что-то оставлять на память. Давать место и путь чистой воде. Можно делать это самому, с психологом, индивидуально, на группе, просто обсуждая с друзьями, супругами, сестрами-братьями, читая книги, как угодно, кто как может и хочет. Главное - не сидеть на берегу мутного потока, обиженно надув губы и не бухтеть про "плохих родителей" (говорят, даже сообщество такое есть в ЖЖ, правда, что ли?). Потому чтот так можно всю жизнь просидеть, а поток дальше пойдет -- детям, внукам. Экологически сильно нечистый. И дальше придется сидеть и бухтеть про никуда не годных детей. Мне вот кажется, что это именно нашего поколения задача, не случайно большинство участников обсуждения -- именно из него. Потому что, напомню, ресурса у нас много. Брать на себя отвественность -- не привыкать. Образованные мы все, опять-таки. Сдается, эта задача нам вполне по силам. Ну, и вообще, сколько можно, хватит уже.

Было много вопросов про то, как быть с родителями, детьми и с собой. Не представляю, как можно давать тут конкретные "советы по Интернету", но про общие приниципы постраюсь написать. Чуть позже, сейчас пора бежать.

* * *

Спрашивали, как вести себя с родителями. С теми, которые недолюбленные дети. Это очень сложный вопрос, не представляю, как тут давать советы по Интернету.

Опыт показывает, что если дети что-то разгребают в себе, то и родителей поотпускает немножко. Хотя не всегда. Здесь хэппи-энд никому не гарантирован, и может быть такая ситуация, что единственным решением будет защищать уже собственных детей. Иногда такое давление и даже агрессия бывают, что нужно просто ограничивать контакты, сберегать свою семью. Потому что, что бы ни казалось на уровне чувств, отвественность перед детьми гораздо важнее отвественности перед родителями. Жизнь идет вперед, а не назад, поток должен идти от предком к потомкам. К счастью, совсем тяжелые варианты все же не очень часто встречаются. Главное - все, что можно, остановить на себе, не пускать дальше, не накручивать еще более тугие петли вины и обиды. Кстати, иногда мне кажется, что одна из причин расцвета чайлд-фри (конечно, не единственная) - это такой вот способ прекратить передачу "не того" родительско-детского сценария, когда длить его не хочется, а в возможность изменить не верится. Такая радикальная реакция и на страх потерять детей, и на представление о том, что растить ребенка - нереально тяжело. Возможно, и психологически обусловленное бесплодие отсюда. Мне приходилось видеть работу, в которой женщина начала с вопроса "Почему не могу забеременеть?", а вышла на свою прабабку, которая во время голода и эпидемий 30-х годов схоронила всех детей, кроме одного.

Но вернемся к родителям. Здесь главное, как точно сказал кто-то из комментаторов: вычленять те реплики, которые адресованы не тебе. Когда поколение "детей войны" обращается к своим детям, они на самом деле очень часто говорят не с ними, а с родителями. Это к ним, к родителям обращено "не могу уснуть, пока тебя нет дома". Просто тогда не было выбора, не было возможности это сказать, родители ничего не могли поделать, напоминать им о своих неудовлетворенных детских потребностях было бы просто садизмом. А потребности остались, и теперь вопят о себе. Но как бы дети третьего поколения ни старались, в чем бы себе ни отказывали, как бы ни готовы были даже принести себя в жертву, это ничего не даст. Ведь запрос - не к нам. Машины времени у нас нету, чтобы приголубить того малыша, которым когда-то были мама или папа. Мы можем сочувствовать, жалеть того ребенка, можем стараться помочь родителям сейчас, но когда мы пытаемся ставить себе задачу их "вылечить", "сделать счастливыми", это гордыня. Кстати, гордыня - ипостась гиперотвественности. Немножко мы себе насочиняли в нашем дядиФедорном детстве, что от нас все зависит и без нас все пропадут. По сути, иррациональная вина, которую мы чувствуем перед родителями - это вина за то, что мы неспособны сделать невозможное, не Господь Бог мы и даже не ангелы. Согласитесь, довольно странная причина для вины. Ну, при условии отсутствия психиатрического диагноза :) Скромнее надо быть :)

Как же тогда ко всему этому относиться? Да вот как-то без лишней патетики. Я много работаю с приемными родителями и приемными детьми, пережившими настоящее сиротство, подлинное одиночество, а то и жестокость. И, может быть, поэтому у меня несколько ироническая всегда реакция на разговоры о "плохих родителях" - очень уж по роду работы часто приходится сталкиваться с тем, что такое ПО-НАСТОЯЩЕМУ плохие родители. Которые, знаете, сигареты об детей тушат и не только. У которых у самих, в свою очередь, иногда такая семейная история, что нам в страшном сне не приснится.

Так что для начала хорошо бы все-таки отдать себе отчет, как нам все-таки повезло со временем и с родителями. Одно то, что мы сейчас сидим и ведем умные разговоры, что у нас есть для этого душевные силы, хорошее умственное развитие и деньги на компьютер и Интернет - это признак достаточно благополучного детства. И достаточно хороших родителей. Те из наших сверстников, кому повезло меньше, коротают сейчас вечерок совсем по-другому, если живы еще. Конечно, про многое жаль, и горько, и обидно до сих пор. Травма и есть. Ее глупо и вредно отрицать и замалчивать, потому что тогда рана гноится и не заживает. Но и делать ее "священной коровой", главным событием жизни, тоже глупо. Травма - не приговор. Живут люди со следами ожогов на теле, без руки без ноги, и счастливы. С душевной травмой тоже можно жить и быть счастливым. Для этого надо ее осознать, при необходимости рану очистить, обработать, лечебной мазью помазать. И после этого перестать фиксироваться на прошлом, ибо в настоящем много всего хорошего. Это самое важное, наверное. Перестать когда-нибудь предъявлять судьбе вексель. Списать долги. Осознать, что да, в чем-то ты был обделен судьбой, но того, что есть - очень много и этого достаточно.

Иногда, глядя на родителей, важно просто напомнить себе, что они - родители, они старше, они предки, как ни крути. А мы - их дети, по сравнению с ними всего лишь маленькие глупые дети, мы не можем, даже если б захотели, отвечать за то, будут ли они счастливы, за их здоровье, их брак, их настроение, за то, что они делали и делают со своей жизнью. Даже если им вдруг кажется, что мы можем, на самом деле - нет. И если они решат вдруг угробить себя, мы можем горевать и плакать, но поделать с этим ничего не сможем, и встать между ними и их судьбой мы не в силах. Мы всего лишь дети. Что мы можем? Помогать, поддерживать, радовать, ухаживать, если заболеют. Но без глобальных амбиций "сделать все". Как можем, как получается, как считаем нужным. С правом на ошибки и несовершенство. Только тяжелая болезнь и явная старость "меняют ролями" детей и родителей, и тогда это правильный обмен, естественный круговорот жизни. Иногда мне кажется, что они потому и болеют так тяжело, что болезнь дает возможность поухаживать за ними, как за детьми, "легально", не нарушая иерархии, не делая вид.

Как-то так. Это, конечно, очень общие вещи и не все можно сделать "через голову". Если сильно мучат отношения с родителями, я бы все же советовала поработать со специалистом. Очень уж сильные чувства задействованы, очень мощные блоки стоят. С этим всем лучше иметь дело в условиях поддержки и безопасности. Ну, и не все умными словами опишешь, особенно связанное с детским опытом, когда мы скорее живем чувствами и телом, чем головой.

Поделиться с друзьями: