Телефон: (+972) 55-966-10-54 / (+972) 55-666-32-06 E-mail: support@borismeltser.com
Задать вопрос и мгновенно получить ответ!

Стань успешным! Заказать звонок менеджера!

X

 

Регистрация


Зарегистрироваться
и получить подарок от Бориса!
Пожалуйста, введите вашу фамилию.
Пожалуйста, введите ваш телефон.
Пожалуйста, введите вашу электронную почту.

Звонок от менеджера

Пожалуйста, введите вашу фамилию.
Пожалуйста, введите ваш телефон.
Пожалуйста, введите вашу электронную почту.

 

Социофобия и тревожное расстройство

Волнение и некоторая нервозность на собеседовании или при произнесении речи перед широкой аудиторией присуща многим людям, особенно застенчивым по своей природе. Это – вполне нормальная реакция на ситуацию. Однако у некоторых людей ощущение легкого дискомфорта может перерасти в чрезмерное напряжение и интенсивный страх. В этом случае уже можно говорить о социальной фобии.

Социофобия не только заставляет человека испытывать приступы тревоги, но и вынуждает всячески избегать ситуаций, в которых происходит контакт с людьми. Даже мысли о том, что придется произносить речи на банкете, выступать с докладом перед своей группой в университете, да и просто представиться большому количеству людей вызывает у больного социофобией настоящий ужас.

Социофобия или социальное тревожное расстройство встречается гораздо чаще, чем кажется на первый взгляд. Она характеризуется страхом оказаться под пристальным вниманием, быть осужденным другими людьми или опозориться в каких-либо общественных местах. И хотя социофоб понимает несостоятельность этих тревог, он не может преодолеть в себе страх перед тем, что кто-то плохо о нем подумает или скажет или же он окажется хуже в сравнении с другими людьми.

На первый взгляд может показаться, что в подобной ситуации ничего исправить нельзя. Однако социальное тревожное расстройство поддается лечению. И первый шаг на пути к исцелению – это понимание сути проблемы, ее причин, симптомов и признаков.

Лечение социофобии

Подробнее

У разных людей социофобия может проявляться по-разному. Для одних страх бывает обусловлен конкретными ситуативными моментами: заказ блюд в ресторане, разговор с незнакомыми людьми, поход на вечеринку. А у других тревога возникает в большинстве социальных ситуаций. Одним из наиболее распространенных видов социофобии является страх публичных выступлений. Вдобавок к этому можно составить целый список ситуаций, в которых проявляется социальное тревожное расстройство:

  • Светская беседа
  • Знакомство с новыми людьми
  • Пребывание в центре внимания
  • Выступление со сцены
  • Публичное выступление
  • Беседа с авторитетными людьми и важными фигурами
  • Звонки по телефону
  • Критика
  • Ответ в классе у доски
  • Экзамен
  • Собрание или заседание
  • Участие в общественных мероприятиях
  • Использование общественного туалета
  • Прием пищи и напитков в общественных местах
  • Свидание

Социофобия. Симптомы и признаки

Время от времени люди стесняются или нервничают в социальных ситуациях. Но это не говорит о том, что у них тревожное расстройство. Такое легкое волнение не мешает семейной жизни, отношениям с людьми, выполнению трудовых обязанностей, в то время как социофобия накладывает свой негативный отпечаток на многие сферы жизни, не дает им развиваться и функционировать нормально, вызывает душевную боль и страдания.

К примеру, здоровый человек может немного понервничать перед выступлением на сцене, в то время как социофоб будет изводить себя переживаниями несколько суток, нагнетать страх и, в конечном счете, может отказаться от выступления, сославшись на вымышленную болезнь. А если же ему придется оказаться на сцене, он будет чувствовать себя настолько плохо, что вряд ли сможет произнести хоть слово.

Лечение социофобии

Симптомы и признаки социального тревожного расстройства проявляются на разных уровнях.

Эмоциональные симптомы

  • Интенсивный страх и тревога за несколько дней, недель или месяцев до запланированной социальной ситуации.
  • Страх перед осуждением других людей, особенно незнакомых.
  • Избыточная тревожность в повседневных ситуациях, связанных с социальной активностью.
  • Страх сделать что-то неправильно, скомпрометировать или уничтожить свою репутацию.
  • Страх перед тем, что другие заметят вашу нервозность.

Физические симптомы

  • Одышка
  • Тошнота или расстройство желудка
  • Покраснение лица или других частей тела
  • Жар или потливость
  • Дрожь в голосе и в теле
  • Обморок и головокружение
  • Стеснение в груди или учащенное сердцебиение

Поведенческие симптомы

  • Прием успокоительных препаратов перед социальными ситуациями
  • Желание оставаться в тени, чтобы не показывать своего смущения
  • Стремление избежать различных социальных ситуаций, ведущее к ограничению деятельности и нарушению нормальной жизни
  • Поход в людные места только в сопровождении друга

Социофобия у детей

В стеснительности и застенчивости ребенка нет ничего предосудительного или тревожного. Однако дети с социофобией испытывают чувство сильного страха перед посещением детского сада или школы, боятся вступать в игру с другими детьми, выступать перед взрослыми, сдавать экзамены. Такие явные признаки уже указывают на то, что ребенок страдает социальным тревожным расстройством и нуждается в квалифицированной помощи специалиста.

Лечение социофобии

Проблема негативных мыслей

Людей, страдающих социальным тревожным расстройством, часто посещают негативные мысли, поддерживающие их ложно сформированные убеждения. Социофоб постоянно находится под воздействием утверждений:

  • Я скучный, со мной не интересно разговаривать.
  • Люди могут подумать, что я глупый.
  • Я уверен, что буду выглядеть как дурак.
  • Мой голос (руки, колени) будут дрожать, и я буду унижен.

Подробнее

Данные убеждения хорошо поддаются реструктуризации и искоренению с помощью психотерапии и техник управляемого воображения, способствующих устранению симптомов социального тревожного расстройства.

На первом этапе выявляются автоматические негативные мысли, то есть те убеждения, которые приходят вам в голову перед значимым событием («Я все испорчу», «Я провалюсь», «Люди подумают, что я не достаточно компетентен»).

Далее эти мысли пересматриваются и заменяются позитивными утверждениями. Подсознание перестраивает свою работу, меняется способ мышления и обработки информации.

Управление физическими симптомами

Проявление тревоги и страхов отражается на физическом плане. Очень часто первой реакцией на критическую ситуацию является учащенное дыхание. Нарушая баланс углекислого газа и кислорода в организме, гипервентиляция приводит к тому, что появляется слабость, головокружение, мышечное напряжение, учащается пульс.

Управляя своими эмоциями, вы научитесь осознанно брать под контроль свое дыхание и регулировать физические признаки и симптомы тревоги.

Лечение социофобии

Систематическая десенсибилизация

Когда человек избегает тревожных ситуаций, социофобия только усиливается. Отказавшись от участия в мероприятии, вы на какое-то время почувствуете себя спокойно, но в долгосрочной перспективе такое избегание не позволит вам выработать навыки для борьбы со страхом и поверить в свои силы. Отсутствие опыта преодолевать страхи может негативно сказаться на многих сферах вашей жизни. Если страх мешает выступать перед аудиторией, вы не сможете хорошо учиться, если испытываете ужас перед незнакомыми людьми, то не сможете завести новых друзей.

Подробнее

Систематическая десенсибилизация под гипнозом, а также выполнение техник под руководством тренера по управляемому воображению способствуют излечению от социофобии, помогают преодолеть страх перед социальными ситуациями. Суть методов заключается в том, что вы постепенно поднимаетесь по «лестнице тревоги», каждая ступень которой олицетворяет собой страх перед той или иной ситуацией. Данные методики позволяют избавиться от проблем за достаточно короткий промежуток времени.

Смена образа жизни

Хотя для преодоления социального тревожного расстройства не достаточно просто сменить образ жизни, некоторые новшества способны оказать положительное воздействие и поддержать общий ход лечения. Существует ряд рекомендаций, выполняя которые, вы сможете заложить основу для будущих побед в борьбе со своей социофобией.

Подробнее

  • Принимайте алкоголь в умеренном количестве. Избегайте соблазнов выпить перед выступлением  для успокоения. Алкоголь действует на нервную систему и повышает риск возникновения тревоги.
  • Ограничьте или исключите употребление кофеина. Энергетические напитки, чай и кофе действуют на организм как стимуляторы, они только подстегивают беспокойство и обостряют симптомы тревоги.
  • Высыпайтесь. Недостаточное количество сна влияет на эмоциональное состояние и повышает степень психологической уязвимости.
  • Откажитесь от курения. Никотин, как и другие стимуляторы, приводит к повышению уровня тревожности.
  • Если не хватает самопомощи в борьбе с социальным тревожным расстройством, обратитесь к квалифицированному специалисту.

Психотерапия

Мысли человека влияют на его чувства, а чувствами обуславливается поведение. Именно это предположение легло в основу когнитивно-поведенческой психиатрии, хорошо зарекомендовавшей себя в лечении социофобии. Данный вид психотерапии позволит вам изменить свои суждения, а, следовательно, реакции на пугающие ситуации и свое поведение в них. Вы станете чувствовать себя и действовать более уверенно.

Лечение социофобии

Медикаменты

Для избавления от симптомов социофобии время от времени могут применяться лекарственные средства. Однако медицинские препараты не смогут вылечить саму болезнь, они лишь замаскируют и ослабят симптомы. При отмене лекарств социальное тревожное расстройство, скорее всего, вернется и будет проявляться с той же силой, что и прежде. Полное избавление от социофобии возможно лишь при правильном психотерапевтическом лечении, выявляющем источник проблемы и искореняющем его.

Для снижения симптомов социального тревожного расстройства используются три вида препаратов.

  • Бензодиазепины – успокоительные препараты быстрого действия. Назначаются лишь в том случае, когда другие лекарства не действуют, так как относятся к группе седативный средств и вызывают привыкание.
  • Антидепрессанты - назначаются в том случае, когда симптомы социофобии тяжелые и изнурительные. Однако без психотерапии их использование – лишь временное средство, а не путь к излечению.
  • Бета-блокаторы – блокируют выработку адреналина в организме, снижают степень тревоги и беспокойства. Данные препараты не способны повлиять на эмоциональное состояние, и снижают только физические симптомы социофобии (потливость, учащенное сердцебиение, дрожь).

Хотите на самом деле избавиться от этой проблемы?

Борис Мельцер проводит терапевтические сессии и консультации.

Подробнее об этом: Консультации и сессии.

Поделиться с друзьями: