Телефон: (+972) 55-966-10-54 / (+972) 55-666-32-06 E-mail: support@borismeltser.com
Задать вопрос и мгновенно получить ответ!

Стань успешным! Заказать звонок менеджера!

X

 

Регистрация


Зарегистрироваться
и получить подарок от Бориса!
Пожалуйста, введите вашу фамилию.
Пожалуйста, введите ваш телефон.
Пожалуйста, введите вашу электронную почту.

Звонок от менеджера

Пожалуйста, введите вашу фамилию.
Пожалуйста, введите ваш телефон.
Пожалуйста, введите вашу электронную почту.

 

РАЗВОД

развод

Разрыв отношений практически всегда сопровождается тревожными и болезненными чувствами. И не важно, кто выступил инициатором развода, и какие причины к нему привели. Дело в том, что в начале романтических отношений люди связывают с партнером определенные мечты и надежды. А разрыв отношений – это крах мечтаний, разочарование и стресс. 

Развод – это серьезная перемена в жизни, и неопределенность будущего часто пугает. Человек находится в замешательстве, он не знает, что его ждет и что он может предпринять, чтобы изменить положение вещей. От этого страдают различные сферы жизни: домашний быт, карьера, отношения с друзьями и близкими. Восстановиться после развода достаточно сложно, на это требуется время. Очень важно проявить терпение и помнить, что ситуация в будущем обязательно изменится, и вы сможете жить дальше.

Как пережить развод

Вполне нормально испытывать после развода негативные эмоции и чувства: злость, грусть, разочарование. Также вас могут достаточно часто посещать тревожные мысли относительно будущего. Важно не ждать сиюминутных перемен и дать себе время. Через определенный период чувства станут менее интенсивными, боль пройдет. Разрешите себе работать и жить менее оптимально, пока не почувствуете облегчение, нет нужды выглядеть более твердым и несокрушимым, чем вы есть на самом деле.

Не оставайтесь в одиночестве. Самоизоляция может обострить неприятные переживания. Общайтесь с родственниками и друзьями, делитесь с ними своими чувствами и мыслями, это принесет успокоение. Поддержка родных людей поможет перегруппироваться, оживиться и залечить раны. Если чувствуете необходимость, обратитесь к психологу. Не бойтесь позвать на помощь, если чувствуете, что не справляетесь с проблемой самостоятельно.

Позвольте себе скорбеть о потерянных отношениях

Вполне естественно испытывать при разводе горестные чувства, это естественная реакция на потерю. Разрыв отношений или развод характеризуются разными «видами» потерь:

  • Потеря обмена опытом и общения
  • Потеря планов на будущее и надежды
  • Потеря поддержки (социальной, интеллектуальной, эмоциональной или финансовой)

Переживать чувство потери достаточно мучительно и страшно. Иногда кажется, что в этой пучине страданий можно остаться навсегда, но скорбь имеет очень большое значение для исцеления, ведь именно боль помогает отпустить старые отношения и дать отправную точку на пути к будущему. Боль не будет длиться вечно.

Скорбь во благо

Не пытайтесь контролировать свои негативные переживания и не стремитесь подавить их. Боли, ярости, обидам, неуверенности, грусти и другим не слишком приятным эмоциям нужен выход, иначе они останутся с вами на продолжительный период времени.

Выражайте свои негативные чувства. Если есть возможность, поговорите с теми, кто вас понимает. Очень важно помнить, что окружающие разделяют ваши чувства и готовы вас поддержать. Если вам сложно открывать душу перед кем бы то ни было, найдите другой способ избавления от отрицательных эмоций, например, заведите дневник.

Не забывайте, что суть скорби состоит не в том, чтобы погрузиться в чувство вины и страдания, а для того, чтобы пережить их и идти дальше. Почаще напоминайте себе о том, что у вас есть будущее, а также мечты и стремления, не связанные с прежним партнером. Сначала это будет сложно, но со временем новые планы вытеснять старые, и жизнь перестанет казаться такой беспросветной и бесперспективной.

Скорбь может быть очень интенсивной, почти парализующей, однако с течением времени она становится все слабее и слабее. Но если вы чувствуете, что день за днем не наступает никакого облегчения, возможно, вы страдаете депрессией.

Обращайтесь за помощью и поддержкой к другим людям

После развода или разрыва отношений старайтесь не замыкаться в себе. Когда вы остаетесь наедине со своей проблемой, часто она начинает казаться неразрешимой. Развод – это испытание, не пытайтесь пройти через него «как получится».

Обратитесь за поддержкой к членам семьи, друзьям или опытному психологу. Нельзя недооценивать и опыт тех людей, кто уже прошел однажды через мучительный разрыв отношений или развод. Они знают, что все не так безнадежно, как кажется, и надежда на новые отношения и благополучную жизнь всегда есть.

Когда вы эмоционально истощены своими переживаниями, постарайтесь окружить себя оптимистичными людьми. Они дадут вам заряд позитивной энергии, придадут силы. Не стесняйтесь открыто обсуждать свои проблемы, не бойтесь, что кто-то осудит вас или начнет критиковать.

Запишитесь на консультацию к психологу. Самое главное для вас – найти хотя бы одно место, в котором вы бы чувствовали себя спокойно и комфортно, место, в котором вы могли бы открыть свои мысли и чувства.

Заведите новых друзей. Если вы потеряли контакт с бывшим окружением, предпримите действия, чтобы окружить себя новыми людьми. Запишитесь в группу по интересам или присоединитесь к какой-либо социальной группе, участвуйте в общественной деятельности.

Забота о себе

Расстройство и напряжение от разрыва могут сделать вас физически и психологически уязвимым, поэтому не пренебрегайте заботой о себе. Она очень важна, особенно в период, когда вы находитесь в эмоциональной мясорубке, а ваша жизнь претерпевает глобальные изменения.

Сведите к минимуму источники раздражения и стресса в своей жизни, снизьте нагрузку по работе и не забывайте баловать себя небольшими (или большими) подарками. Они поднимают настроение и помогают почувствовать себя лучше. Кроме того, умение заботиться о себе может повысить вашу самооценку и позволит в будущем сделать лучший выбор.

Рекомендации по самопомощи

Помогите себе избежать неприятных переживаний. Спланируйте день так, чтобы в нем нашлось место для выполнения тех дел, которые принесут вам удовольствие и умиротворение. Прочтите любимую книгу, отправьтесь на прогулку в парк, запишитесь в салон на массаж или просто примите горячую расслабляющую ванную. И не стесняйтесь говорить другим людям о том, что вам необходимо в тот или иной момент.

Старайтесь придерживаться обычного режима, это вернет вам почву под ногами. Развод – стресс, оказывающий влияние на многие сферы жизни и выбивающий из колеи. Чем больше вы будете выполнять привычных для себя дел, тем комфортнее будет ваше психологическое состояние.

Дайте себе передышку, пока не улягутся яркие эмоции. Не принимайте без острой нужды сложных и ответственных решений, таких как переезд в другой город или устройство на новую работу. Они могут только усилить стресс.

Не злоупотребляйте такими «средствами утешения», как наркотики, алкоголь или переедание. Возможно, они принесут облегчение на короткий период, но в долгосрочной перспективе приведут только к осложнению ситуации и ряду физических и психологических проблем. Помните, что существуют более здоровые способы борьбы с болезненными ощущениями.

Найдите новые интересы. Расставание или развод – не только конец прежней жизни, но и начало новой. Позвольте себе увлечься чем-то новым и еще неизведанным, откройте в себе новые таланты. Интересная деятельность помогает лучше чувствовать реальность и не застревать в прошлом.

Не пренебрегайте здоровым образом жизни. Во время стресса сложно помнить о том, насколько важны физические нагрузки, полноценный сон или здоровое питание. Однако соблюдение простых правил, определяющих здоровый образ жизни, поможет быстрее преодолеть черную полосу и мобилизовать внутренние силы.

Извлеките важные уроки из развода

Любой эмоциональный кризис – это не только страдания и боль. Еще это великолепная возможность получить жизненный опыт, вырасти духовно и чему-то научиться. Вы можете лучше изучить себя и понять свои потребности, найти в себе скрытые источники силы, стать мудрее.

Ошибки нужны, чтобы не повторять их. Проанализируйте ситуацию и примите ответственность за произошедшее. Постарайтесь понять, какие ваши действия (или бездействие) привели отношения к краху. Усвойте урок, задав себе несколько вопросов:

  • Какие ваши слова и действия привели к проблемам в отношениях?
  • Какого человека не следует выбирать в следующий раз, и каких ошибок следует избегать в новых отношениях?
  • Могли бы вы действовать более конструктивно, чтобы быстрее избавиться от стресса после разрыва?
  • Проанализировав свои чувства, скажите: контролируете ли вы их или они контролируют вас?
  • Принимаете ли вы людей именно такими, какие они есть, или стремитесь «подогнать» их под свои представления о них?

Постарайтесь быть честными по отношению к себе. Не позволяйте себе увязнуть в мыслях о том, кто был виноват, и не изводите себя переживаниями о совершенных ошибках. Если вы сможете сохранить объективность, сделать правильные выводы и о причинах расставания и своем поведении, то сможете в будущем сделать лучший выбор и избежать проблем прежних отношений.

Хотите на самом деле избавиться от этой проблемы?

Борис Мельцер проводит терапевтические сессии и консультации.

Подробнее об этом: Консультации и сессии.

Поделиться с друзьями: